At gå i trapper efter hofteoperation: En simpel guide

Trappegang efter hofteprothese

Når du har genoptrænet dig tilstrækkeligt efter hofteprothese til at bevæge dig selv, kan tanken om at gå i trapper stadig virke skræmmende. En let at huske regel hjælper dig til at gå i trapper korrekt: Dit „gode ben“ skal føre, når du går op ad trapperne, og dit „dårlige ben“ skal føre på vejen ned. Så husk bare: „op med det gode, ned med det dårlige.“

Hjælpemidler

• Krykkestaver eller gåstok

1. Hold dine krykkestaver på gulvet, når du starter at gå op ad trapperne. Vend mod trapperne og sørg for, at du bøjer dig lidt fremad, mens krykkestaverne stadig er på gulvet. Hvis du er kommet så langt, at du bruger en gåstok i stedet for krykkestaver, så hold gåstokken på gulvet.
2. Løft dit gode ben (det ben, kirurgen ikke opererede på), og sæt din fod på den første trin. Dine krykkestaver eller gåstok skal fortsat holde deres position på gulvet under denne trin, ligesom det ben, der fik hofteprothesen.
3. Løft dit dårlige ben og bring det op til den første trin ved siden af det gode ben. Forsøg aldrig at gå trapper på normal måde straks efter en hofteprothese. Gå ikke op ad trapperne ved at sætte en fod på en trin og den anden på trinet ovenover.
4. Tag krykkestaverne eller gåstokken op på det trin, du nu står på, så de kan understøtte din vægt. Gentag processen for hvert enkelt trin, indtil du når toppen. Stop og hvile, hvis du føler behov for det, mens du klatrer op.
5. Gå ned ad trapperne ved at bruge den modsatte tilgang. Før med dine krykkestaver eller gåstok, ved at placere disse støtte på det første trin, før du bevæger nogen af benene. Det giver dig fuld støtte på vejen ned.
6. Efter korrekt placering af krykkestaver/gåstok, før med dit dårlige ben på vejen ned. Når du har placeret det opererede ben på trinet, bring dit gode ben ned, så begge ben og krykkestaver/gåstok alle er på samme trin. Gentag proceduren for hvert trin, indtil du når gulvet. Du kan finde, at at gå ned ad trapper er mere anstrengende end at klatre op.