|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Luftvejssygdomme

Beskyt din hals: Hjemmepleje og hvornår du skal til læge

Din hals er følsom og kræver pleje for at reducere infektioner, halsondhed og andre luftvejslidelser. Halsen er portvagten, der beskytter din kropp mod skadelige bakterier, og den irriteres let, når den belastes af hyppigt halsrens under en forkølelse, influensa eller bihulebetændelse. Mens hjemmepleje er mulig for at holde din hals sund, kræver kronisk eller alvorlig smerte straks medicinsk behandling af en kvalificeret sundhedsfaglig.

Det du har brug for

  • Koffeinfri te
  • Honning
  • Halspastiller
  • Kylling- eller grøntsagsbouillon
  • Kold-fugtig luftfugter

Instruktioner

  1. Undgå at råbe eller skælde. Du skader midlertidigt stemmebåndene ved at råbe. Hvis du skal tale højt i et støjfuldt miljø, masser dine stemmebånd ved at humle for at skabe en jevn vibration i halsen.

  2. Drik to til tre koppe koffeinfri varm te dagligt. Varm te med 1 tsk. honning lindrer halsen og løsner slem, der samler sig på dine stemmebånd, når du er syg. Drik teen langsomt for at undgå at brænde din hals. Bouillon og varmt vand med 1 tsk. honning er også egnet som hjemmebehandling til at lindre halsen.

  3. Drik vand hele dagen. Vand virker som smøremiddel for at holde din hals fugtig, hvilket forhindrer tørhed og en kløende fornemmelse i baghalsen. Hvis du ikke kan drikke vand, sug en pastille, som øger spyttedannelse og lindrer halsen.

  4. Hvil din stemme. Sov eller bare at ikke tale giver din hals hvile, hvilket tillader den at genoprette sig fra belastning. Brug en kold-fugtig luftfugter i dit sovværelse mens du sover for at forbedre luftens fugtighed og smøre din hals.

Yderligere råd til halspleje

  • Undgå røg (aktiv og passiv) – det irriterer halsen alvorligt.
  • Begræns koffein og alkohol, da de udtørrer slimhinderne.
  • Spis bløde, letssluckelige fødevarer, hvis svalget er smertefuldt.
  • Undgå at rense halsen hyppigt – det irriterer stemmebåndene mere.

Hvornår skal du til læge?

Søg lægehjælp ved: halsondhed der varer mere end 1 uge, feber over 38,3°C, svært ved at svelge eller ånde, blod i slem/spyt, hård knold i halsen, heiserhed der varer >2 uger, eller gentagne halsbetændelser.

Luftvejssygdomme