Aktiviteter til Lung Health

Efter alder 30 , lungevæv begynder at dø , og lungekapacitet reducerer . Yderligere komplikationer såsom rygning, astma , emfysem eller KOL kan alvorligt påvirke langsigtede lunge sundhed og evne til at behandle ilt . Medicin kan aftage nogle af de symptomer på nedsat lunge sundhed , men der er aktiviteter, du kan gøre for at forbedre og vedligeholde lunge sundhed. Se en åndedrætsterapeut
p Hvis du er bekymret for din lunge sundhed , søge råd hos en respiratorisk terapeut , før du foretager ændringer i kost og motion. En respiratorisk terapeut vurderer din lungekapacitet og diagnosticerer eventuelle specifikke problemer. Desuden kan den åndedrætsterapeut lære dig åndedrætsøvelser passende for din nuværende helbred og langsigtede mål .
Kontrollerede åndedrætsøvelser

Membranen giver dine lunger til at udvide og kontrakt. Fleksibiliteten i brystkassen og brystmuskler dikterer den mængde luft, der kan fylde dine lunger. For eksempel øve abdominal vejrtrækning . Lig på ryggen, og placere den ene hånd på maven og den ene hånd på dit bryst . Træk vejret dybt gennem næsen for en optælling af syv , så din mave til at udvide først og derefter dit bryst. Pust langsomt gennem munden til en optælling af otte ordregivende dine mavemuskler som du udånder at uddrive luften helt fra dine lunger. Gentag dette fem gange.
Opretholde en sund kost og motion program

Øget kropsvægt lægger større pres på luftvejene og kredsløbssystemet . Uden en forøgelse af lungekapacitet, dine lunger arbejde hårdere for at levere nok ilt til kroppen. Regelmæssig motion hjælper med at kontrollere vægtøgning og forbedre lungekapacitet. Ved at kombinere motion med en sund , lav-kalorie kost rig på vitaminer såsom beta-caroten , selen og vitamin A, kan C-og E forbedre og vedligeholde lunge sundhed .
Yoga

Yoga involverer bevidst vejrtrækning med motion til at reducere stress, holde vægten og øge lunge sundhed. En undersøgelse præsenteret på Experimental Biology konference i 2006 viste, at folk, der har deltaget i 20 minutter af hatha yoga tre gange om ugen i seks uger oplevet en betydelig stigning i brystvæggen ekspansion og mængden og kraft luft, de kunne udånder . Yoga har en ekstra fordel af at forbedre kropsholdning, som hjælper lungerne og mellemgulv bevæge sig mere frit .
Hoteltilbud