Sådan Stop hævelse i fødder

Foot hævelse eller ødem, der sker, når overskydende væske bliver fanget i væv af dine fødder og ben . Lejlighedsvis hævede ben er almindeligt og ikke nødvendigvis indikerer et problem , men kronisk fod hævelse kan være et symptom på et alvorligt sundhedsproblem. En god egenomsorg rutine og en helbredsundersøgelse hos din læge er nøglen til at komme af hævelse og forhindrer dets tilbagevenden . Find Balance

Når du lider af mund hævelse, finde den rette balance mellem tid brugt på dine fødder og tidsforbrug sidder ned. Når du er på dine fødder for meget , kan du opleve hævelse . Det samme er tilfældet for at sidde ved et skrivebord for længe. Hvis du sidder ved et skrivebord , så prøv at flytte dine ben ofte og få op ofte at tage små stretching og bevægelse pauser. Hvis du arbejder på dine fødder , så prøv at tage hyppige pauser i løbet , hvor du sætter dine fødder op i et par minutter ad gangen.
Flyt Mere

Motion holder væske i din nederste del af kroppen i bevægelse . Som dine muskler udvide og kontrakt , de væsentlige klemme overskydende væske ud af din vandlidende væv. Den øgede blodgennemstrømning til hele din krop hjælper flush ekstra væske væk. På den anden side kan for meget motion forværre hævelse. Tal med din læge om den passende mængde en intensitet af motion for din tilstand.
Tabe

Når du er overvægtig , belastningen dine ben og fødder bære stiger. Denne ekstra vægt kan lægge yderligere pres på de blodkar, der er nødt til at flytte væske gennem din underkrop. Selv en lille vægttab, såsom 5 til 10 pounds kan forbedre symptomer .
Forbedre din kost

Kost ofte spiller en central rolle i foden hævelse. Overvåg og reducere din natrium indtag, da høje niveauer af natrium i din mad kan have en direkte indvirkning på hævelse , ifølge Columbia Universitys Go Ask Alice . Derudover sikre, at du er tilstrækkeligt hydreret. Drikkevand hjælper flush overskydende væske ud af dit system.
Evaluer din medicin

Visse medikamenter, såsom p-piller, blodtryk medicin og antidepressiva kan forårsage hævelse, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis din hævelse bliver vedvarende eller smertefulde, så tal med din læge . Du kan være i stand til at prøve en anden medicin , der forårsager færre bivirkninger. Aldrig stoppe tage din medicin uden først at tale med din læge.
Se din læge

Fod og hævede ben er forholdsvis almindelig og ofte harmløs , men det er stadig vigtigt at have dine symptomer evalueret af en læge. I nogle tilfælde , hævelse er et symptom på et større problem, såsom nyresvigt , hjertesvigt , blodpropper , leversygdom og infektion. Hvis venstre ubehandlet, kan disse betingelser være fatalt.
Hoteltilbud