Fodsvulst: Årsager, Lindring og Hvornår du Skal Se en Læge

Fodsvulst, eller ødem, sker, når ekstra væske fanges i vevne i dine fødder og ben. Lejlighedsvis ben-svulst er almindelig og indikerer ikke nødvendigvis et problem, men kronisk fodsvulst kan være et symptom på et alvorligt sundhedsproblem. En god selvpleje-rutine og en check-up hos din læge er nøglen til at få svulst til at forsvinde og forhindre dens retur.

Find Balance

Når du lider af fodsvulst, find den korrekte balance mellem tid brugt på fødderne og tid brugt sidende. Når du er på fødderne for meget, kan du opleve svulst. Det samme gælder for at sidde ved et skrivebord for længe. Hvis du sidder ved et skrivebord, prøv at bevæge dine ben hyppigt og rejse dig ofte for at tage små stræk- og bevægelsespauser. Hvis du arbejder på dine fødder, prøv at tage hyppige pauser, hvori du lægger dine fødder op i et par minutter ad gangen.

Bevæg Dig Mere

Motion holder væsken i din nederdel i bevægelse. Når dine muskler udvider og sammentrækker, presser de i grunden ekstra væske ud af dine vandfyldte vev. Den øgede blodcirkulation til din hele krop hjælper med at skylle ekstra væske væk. På den anden side kan for meget motion forværre svulst. Tal med din læge om den passende mængde og intensitet af motion til din tilstand.

Tab Vægt

Når du er overvægtig, øges den belastning, dine ben og fødder bærer. Denne ekstra vægt kan sætte ekstra belastning på blodkarrene, der skal flytte væske gennem din nederdel. Et lille vægttab, såsom 2-5 kg, kan forbedre symptomer.

Forbedr Din Kost

Kost spiller ofte en nøglerolle i fodsvulst. Overvåg og reducer dit natriumindtag, da høje niveauer af natrium i din mad kan have en direkte indvirkning på svulst, ifølge Columbia University's Go Ask Alice. Desuden skal du sørge for, at du er tilstrækkeligt hydreret. At drikke vand hjælper med at skylle ekstra væske ud af dit system.

Vurder Din Medicin

Visse mediciner, såsom p-piller, blodtryksmedicin og antidepressiva kan forårsage svulst, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis din svulst bliver vedvarende eller smertefuld, tal med din læge. Du kan måske prøve en anden medicin, der forårsager færre bivirkninger. Stop aldrig med at tage din medicin uden først at tale med din læge.

Se Din Læge

Fod- og bensvulst er relativt almindelig og ofte ufarlig, men det er stadig vigtigt at have dine symptomer vurderet af en læge. I nogle tilfælde er svulst et symptom på et større problem, såsom nyresvigt, hjerteinsufficiens, blodpropper, leversygdom og infektion. Hvis de ikke behandles, kan disse tilstande være dødelige.