Influensa: Symptomer, genoptræning og selvpleje

Influensa – forløb og symptomer

Influensa varer typisk fra fire til syv dage og kan nogle gange føre til sekundære bakterielle infektioner som bronkitis, tonsillitis og lungebetændelse. Symptomer inkluderer næsebetændelse, heftig hoste, hovedpine, træthed, generelle legemessige smerter, feber og rystelser. Mennesker med influensa kan ligge i sengen i dage. Ved at give din kropp den rette ernæring og anvende nogle selvplejemidler, kommer du på vej til genoptræning.

Behandlingsmuligheder

Homeopati

Homeopati bliver en populær behandlingsform for influensasymptomer. Ifølge Randall Neustaedter på Cure-Guide.com er det ofte ret ligetil at finde det rigtige homeopatiske middel, da symptomerne tendens til at være dramatiske og let karakteriserede. Homeopatiske midler kommer i pilleform eller væskedråber, som gives under tungen flere gange dagligt.

• Ferrum phosphoricum: Tag med det samme ved symptomdebut – kan halvere sygdomsvarigheden.
• Gelsemium: Ved influensa i varme måneder – vist succesfuld.
• Rhus toxicodendron: Ved stivhed og legemessige smerter før nysen, hoste og halsond.
• For at vælge det rette middel, besøg holisticonline.com.

Råkost

Du kan forværre helbredelsen af influensasymptomer ved at forbruge rå, ukogte, ubehandlede fødevarer. Ifølge Assatashakur.org tilbyder en råkost ikke kun beskyttelse mod forkølelse og influensa, men vil også fløde din kropp med en mængde antioxidanter under et influensaudbrud, som hjælper din kropp med at bekæmpe det indtrængende virus. Under et influensaudbrud foretrækkes råvarer frem for kogte, da kogning eliminerer mange af de vigtige vitaminer, proteiner og fedtsyrer, der er essentielle for at give kroppen næringstoffer. Alle rå frugter og grøntsager er gavnlige. Vælg fødevarer rige på vitamin C og jern for at styrke immunforsvaret og give kroppen styrke til at genoptræne hurtigere. Eksempler: æbler, appelsiner og spinat.

Symptomlindring

Det er velkendt, at der ikke findes kur mod almindelig forkølelse. Når en forkølelse eller influensa rammer, lad den løbe sin kurs. Heldigvis findes midler, der kan fremskynde processen og gøre dig bedre undervejs:

• Sov så meget som muligt. Det er når du sover, at din kropp udfører omfattende cellulær reparation. Jo mere hvile, hurtigere helbredelse.
• Ved halsond: gurgle med varmt saltvand. Det lindrer iritation, og saltet hjælper med at reducere opsvulst.
• Drik store mængder klare væsker. Ifølge birdflunews.com er dette nøglen til at holde hydrering og skylle toksiner ud af kroppen. Koffeinfri te og suppe er gavnlige, da de varmer kroppen og indfører afslappning samtidig med hydrering.

Vigtigt: Ved alvorlige symptomer (høj feber over 3 dage, åndedrætsbesvær, brystsmerter) – søg straks læge.