Behandling af Tennisalbue: Hjemmebehandling, Rehabiliteringsøvelser og Avancerede Muligheder

Lateral epicondylitis (tennisalbue) er tendinopati af extensor carpi radialis brevis-senen. De fleste tilfælde løser sig med konservativ behandling inden for 6–12 måneder.

Umiddelbar Selvpleje (RICE +)

• Relativ hvile: Undgå forværrende bevægelser (greb, håndledsudbøjning), ikke total immobilisering
• Is: 15–20 min, 3–4×/dag (beskyt huden)
• Kompression: Modkraftsstøtte/stramme 2–3 cm under albue – reducerer senebelastning
• Hævning: Minimerer svulst

Medicin

• Orale NSAID'er (ibuprofen, naproxen) i 1–2 uger – antiinflammatorisk + analgetisk
• Topisk NSAID-gel (diclofenac) – færre systemiske bivirkninger

Rehabilitering (Hjørnesten)

• Ekscentriske håndledsudbøjningsøvelser: Løsenedgang (3 sek) × 3 sæt × 15 gent., 2×/dag – remodelerer senekollagen
• Håndledsbøjer/udbøjere strækning
• Underarmsstyrkelse (graduel progression)
• Fysioterapeut guider progression, retter biomekanik

Avancerede Muligheder (Hvis 3–6 Måneder Uden Forbedring)

• Kortikosteroid-injektion: Kortsigtet lindring (4–6 uger), men højere recidiv vs. fysioterapi alene
• PRP (platerig plasma): Beviser opstår; kan fremme heling
• Chokbølgeterapi: Til kroniske tilfælde
• Kirurgi (åben/artroskopisk): <10% har brug for det; debridement/reparation af degenerativ sene

Forebyggelse: Ergonomiske værktøjer, korrekt teknik (sport/arbejde), jevnlig underarmskonditionering.