Hvordan helbreder man en tennisalbue?

Hvil :Undgå aktiviteter, der forværrer smerten, såsom at spille tennis eller deltage i andre gentagne armbevægelser.

Is :Påfør en ispose på det berørte område i 15-20 minutter flere gange om dagen. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

Kompression :Bær en kompressionsbandage eller albuebøjle for at give støtte og reducere hævelse.

Højde :Hold din arm hævet over dit hjerte så meget som muligt for at hjælpe med at reducere hævelse.

Smertestillende håndkøbsmidler :Tag håndkøbs smertestillende midler såsom ibuprofen eller acetaminophen for at håndtere smerter og betændelse.

Fysioterapi :En fysioterapeut kan designe et specifikt træningsprogram for at hjælpe med at styrke og strække muskler og sener omkring din albue.

Injektioner med kortikosteroider :I nogle tilfælde kan din læge anbefale kortikosteroidinjektioner for at reducere smerte og betændelse.

Kirurgi :Kirurgi kan være nødvendig i alvorlige tilfælde, der ikke reagerer på andre behandlinger.