Achillessene tape: Support og rehab efter skade

Det almindelige resultat af en alvorlig skade på din Achillessene er kirurgisk reparation og en periode med immobilisering i en hård gips. Når du har afsluttet immobiliseringsperioden og fået gipsen fjernet, er det almindeligt at starte rehabilitering, der består af styrke- og stabiliseringsøvelser. Rehabiliteringsprocessen kan ofte kræve taping af anklen for at støtte den skrøbelige sene, mens disse øvelser udføres. Da Achillesskader ofte tager lang tid at helbrede, kan løbende taping før aktivitet betyde forskellen på at forhindre gen-skade.

Ting du har brug for

• Hæftespray og underindvikling
• 5 cm elastisk hæftetape
• 3,2 cm ikke-elastisk zinkoxid tape

Instruktioner

1. Anvend hæftespray op til midten på vadbenet. Vik underindviklingen under sålen og op til midten på vadbenet.
2. Anvend to ankere (tape-loop) af 5 cm bredt elastisk tape. En placeres øverst på din underindvikling nær midten af vadbenet, og den anden på tåsiden af hælen under din sále.
3. Læg dig på maven, men med dit skadede underben understøttet, så foden kan peges nedad mod gulvet.
4. Anvend en længde 5 cm tape, der løber ned ad baggrunden af din vad og under din hæl fra vad-ankeret ned til fod-ankeret.
5. Anvend en "stigbügel", som er en anden længde 5 cm elastisk tape, der løber fra ydersiden af det øverste vad-anker ned og tværs over til indersiden af fod-ankeret, føre tapen under sålen til ydersiden af fod-ankeret og tilbage op, krydsende over vaden for at fæste ved det øverste indre vad-anker.
6. Anvend længder 3,2 cm zinkoxid tape over begge sæt ankere for at sikre de løse ender af de lodret løbende 5 cm elastiske tape. Brug nok til at sikre de nedadvendende strimler, da zinkoxid tape ikke udvider sig som elastisk tape, og ikke skal tapes helt rundt om din vad.