Adfærdsterapi ved overspisning: En omfattende guide

Hvordan adfærdsterapi virker

Adfærdsterapi, der søger at isolere de følelser og tanker, der forårsager uønsket adfærd, fra adfærdens selv, er ofte en frontlinje-behandlingsmulighed for spiseforstyrrelser som kompulsivt overspisning. Ved at lære adfærdsmodificerings-teknikker, der hjælper dig med at omdefinere dine holdninger og overbevisninger om mad samt dit selvværd, kan du bruge adfærdsterapi til at behandle kompulsivt overspisning.

Udstyr du har brug for

• Antidepressivum, såsom Prozac
• Psykisk sundhedsfaglig, såsom en psykiater eller godkendt klinisk psykolog

5 trin til adfærdsterapi

1. Find en psykisk sundhedsfaglig, foretrækket en psykiater eller godkendt klinisk psykolog, der har erfaring med at bruge adfærdsterapi til at behandle spiseforstyrrelser som kompulsivt overspisning. Brug din praktiserende læge, psykisk sundhedsklinik eller nærliggende hospital for at få en henvisning til en kvalificeret adfærdsterapeut.
2. Spørg adfærdsterapeuten om deres baggrund, filosofi, erfaring, uddannelse og passende licensering, før du accepterer terapisessioner med dem. Ofte anbefaler terapeuten en "prøvesession" for at bestemme, om der er et godt match mellem jer to, og om du føler dig afslappet og tryg med atmosfæren.
3. Bliv enig om en tidsperiode, hvor målene for adfærdsterapien skal opnås. Da adfærdsterapi søger at behandle adfærd og ikke de underliggende årsager, kan resultater opnås inden for 6 til 10 uger i de fleste tilfælde.
4. Overvej en kombination af kognitiv adfærdsterapi og et antidepressivum som Prozac, som er frontlinje-behandlingsvalget for de fleste psykiske sundhedsfaglige ved spiseforstyrrelser. Kognitiv adfærdsterapi bruger adfærdsmodificerings-teknikker til at erstatte eksisterende tanker og overbevisninger med dem, der er forbundet med mere ønskværdige adfærdsmønstre eller reaktioner. Og antidepressiva, især Prozac, har vist sig at være meget effektive i at reducere følelsen af depression, der kan forværre kompulsive overspisningsmønstre.
5. Suppler adfærdsterapien med masser af motion. Studier viser, at sådanne aktiviteter som yoga, tai chi, strækøvelser og gang hjælper med at hæve serotoninniveauer i hjernen, der kan bekæmpe følelser af depression. Desuden vil udvikling af en mere sund livsstil føre til et bedre selvbillede, som vil hjælpe med at ændre dine holdninger og overbevisninger om mad og din krop.

Adfærdsterapi (inkl. KAT) er evidensbaseret og tidseffektiv (6-10 uger). Kombination med SSRI (Prozac) og motion forstærker effekten. Vælg terapeut med specialisering i spiseforstyrrelser.