Sådan Stop Emotional Overspisning

Comfort mad kan beroligende , når en person står med følelsesmæssige omvæltning. Det kan minde dem om lykkeligere eller roligere tider. Følelsesmæssig overspisning bliver problematisk , når maden bliver en persons primære måde at tackle negative følelser. Få kontrol over dine drifter og stoppe følelsesmæssige spise før det tager en vejafgift på din sundhed og velvære. Instruktioner
1

Identificer hvilke typer af følelsesmæssige oplevelser tvinge dig til at spise for meget og undgå dem. Kendskab til roden af ​​din stress eller utilfredshed kan hjælpe dig med at foretage positive forandringer . Begræns dine muligheder for at forkæle i følelsesmæssig overspisning ved at undersøge de interne følelser.
2

Lær at spise , når du er sulten . Lad din krop til at fortælle dig, når du skal spise i stedet for dine følelser. Når du får trang til at spise som en reaktion på en følelsesmæssig oplevelse , stop for et øjeblik og tænke over, om du virkelig sultne før overskriften til køkkenet.
3

Fjern usund snacks fra dit spisekammer og køleskab . Eliminering af disse elementer fra dit hjem eller skrivebord hæmmer din evne til at reagere med at spise. Den tid det tager at gå ud og købe snack mad giver dig mulighed for at overveje alternative metoder til håndtering af dine følelser.
4

Få masser af hvile , motion og spise en varieret kost i løbet af din regelmæssige måltider. En sundere tilgang til livet kan hjælpe dig med at bryde dårlige vaner og føle bedre samlet .
5.

Omdiriger den energi, du vil afsætte til at spise til en mere positiv aktivitet. Tag en tur rundt om blokken eller tale med en ven. Find en ny hobby, der holder dit sind , og din krop ud af køkkenet .
Hoteltilbud