Tips til at hjælpe dig stoppe snorken

Hvis du snorker , kan det være yderst irriterende at folk, der er inden for hørevidde , især person sover ved siden af ​​dig . Snorken er en ærgrelser , men det kan også være et tegn på et mere alvorligt sundhedsproblem , såsom søvnapnø, som opstår, når en person holder op med at trække vejret , mens han sover. Mange voksne oplever snorken, som er forårsaget af løst væv vibrerer i halsen. Du kan gøre flere ting for at hjælpe med at forhindre din snorken . Tabe

Vægttabet kan hjælpe dig stoppe snorken. Overvægt kan medføre ekstra fedt i halsen. Dette indsnævrer luftvejene og øger chancen for , at du vil snorke .
Sover på siden

hurtig løsning for snorken er at sove på din side. Når du sover på ryggen , tungen falder bagover , indsnævring luftvejene . Det kan få dig til at snorke . Når du slår over på din side, din tunge falder til siden og udvider luftvejene . Det er muligt, at selvom du lægger på din side oprindeligt du ruller over på ryggen i løbet af natten . Overvej at sætte en tennisbold eller noget andet til din natkjole eller pyjamas skjorte for at forhindre dette .
Nasal strips

Køb klæbestrimler gjort for at hjælpe dig stoppe snorken . Placer en over broen af din næse før sengetid. Disse strimler bidrage til at forbedre luftstrømmen ind i din næse.

Oral apparater

En tandlæge kan passe dig med en mundtlig apparat, der vil hjælpe dig stoppe snorken . Disse apparater hjælper med at holde tungen skubbes fremad , mens du sover , så luftvejene forbliver åben . Du bliver nødt til at fortsætte med at besøge din tandlæge for at sikre, at apparatet er montering korrekt. Mens disse apparater kan være effektive, kan de også være ubehageligt.