Effektive løsninger mod snorken: Årsager, behandlinger og forebyggelse

Snorken kan være en indikation på, at din luftvej er delvist blokeret, siger American Academy of Sleep Medicine (AASM). Snorken er forstyrrende og kan påvirke din søvnkvalitet, men de fleste tilfælde af snorken er let og effektivt behandlet.

Egenskaber

Alkohol og rygeri øger begge dine chancer for at snorke. Ryger irriterer din hals, forårsager den at svæle, mens alkohol afslapper musklerne. At spise et stort måltid før sengetid kan sætte belastning på midterhuden, med snorken som resultat. Overvægt sætter vitale organer såsom lunger under ekstra pres, øger chancen for, at du vil snorke.

Forebyggelse/Løsning

At placere eukalyptusolie på din pude eller bruge en fukter i det værelse, hvor du sover, kan hjælpe med at rydde næsepassager og forebygge snorken, siger BBC-webstedet. At ændre søvnpositioner, så du sover på din side, og at løfte din pude kan begge være effektive midler. Et nyt middel er at sy en lille bold ind i bagsiden af din sovetøj; dette forhindrer dig i at sove på ryggen, hvilket øger sandsynligheden for snorken.

Advarsel

Hvis dit snorken er højt og forstyrrende til det punkt, at du føler dig træt næste dag, bør du søge råd fra en søvnspecialist. Snorken kan være et symptom på flere søvnforstyrrelser, obstructiv søvnapnø være den mest almindelige. Mennesker, der snorker, er også i en større risiko for at lide af hjerte-sygdomme, ifølge AASM.