Forstå de grundlæggende årsager til søvnmangel

En kronisk mangel på søvn kan være både ekstremt frustrerende og potentielt farlig. Fordi årsagerne til søvnløshed er talrige og diverse, kan det at komme til roden af problemet være en indskrækken udsigt. Bliv fortrolig med årsagerne til søvnløshed for at forberede dig på din konsultation med din læge.

Tidsplan og vaner

En overbooket tidsplan fyldt med presende forpligtelser kan begrænse mængden af tid, du kan bruge på søvn, og lade dig kronisk træt og evne til at fungere på dit bedste. Andre vaner, der kan føre til mangel på søvn, er uregelmæssige søvnvaner som at blive vågen hele natten eller at hvile i sengen på non-søvntimer. Andre forstyrrelser af søvncyklussen kan inkludere jetlag fra langdistancer og dramatiske ændringer i miljø, der kræver nye og ukendte søvntidsplaner.

Stimulerende og depresantere stoffer

Stimulerende stoffer som kaffe, te og nikotin er alle kendte stimulerende stoffer. Hvis nogen af disse er en del af din daglige rutine, overvej at reducere dit indtag eller mindst undgå at bruge dem senere på dagen. En mindre obviegrund til søvnløshed er alkoholforbrug. Mens denne depressiv stof er kendt for at forårsage døsighed, begrænser det også din evne til at indgå dybe stadier af søvn og kan forårsage, at du vågner midt om natten.

Medicin

Søvnløshed er en bivirkning af mange receptpligtige mediciner. Nogle hjerte- og blodtryksmediciner, antidepressiva, allergimediciner og kortikosteroider opfører søvnløshed som en bivirkning. Receptfrie mediciner kan også forstyrre søvn. Hvis du tager afsvællende midler eller vægttabsprodukter, undersøg disse som potentielle årsager, fordi de ofte indeholder stimulerende stoffer. Den bedste måde at lære om de potentielle bivirkninger af din medicin er at læse den medfølgende information nøje og/eller tale med din læge.

Medicinske tilstande

Søvnløshed kan også skyldes en medicinsk tilstand. Personer, der lider af depression, kæmper ofte med insomni, ligesom mennesker med skizofreni og bipolar lidelse. Andre alvorlige tilstande som kræft, lungesygdom, hjertesvigt og Parkinsons sygdom har alle insomni blandt deres symptomer. At håndtere insomni relateret til en separat tilstand kræver modtagelse af passende medicin for at styre tilstande og symptomer så meget som muligt.