Tips om at få en god nats søvn

Kom en god nats søvn er vigtig for alle, fra de unge til de gamle. Selvom vi kræver forskellige mængder af søvn , afhængigt af vores alder, alle har brug for det korrekte beløb til at føle sig godt næste dag. Hvis du har svært ved at få en god nats søvn , så prøv at følge nogle få enkle trin til at hjælpe dig med at sove bedre. Du vil vågne op følelse mere udhvilet og klar til dagen forude. Varmt bad

tage et varmt bad kan hjælpe slappe af din krop og forberede dig til en god nats søvn. Glide ind i et badekar fyldt med varmt vand til at slappe af dine muskler og lindre spændinger. Tilføj æteriske olier til at fremme din afslapning. Ifølge Aromanaturals.com " Undersøgelser har vist , at den top fem ( afslappende æteriske olier ), er lavendel , kamille, bergamot , sandeltræ og mandarin ". Et par dråber i din badevandet vil skabe en beroligende atmosfære.

Yoga Øvelser

Yoga øvelser har været brugt i århundreder til at hjælpe i omløb , fleksibilitet, vækkelse og samlet sundhed. Udføre simple yogaøvelser før sengetid slapper dit sind og krop til at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Hvis du er nybegynder , så prøv grundlæggende positurer for at forebygge skader , såsom Barnets Pose eller Rock -a- Bye -Roll . Disse rejser vil ikke ophøje din puls den måde, andre rejser gør. Enkle strækninger vil hjælpe din krop slappe af så godt. Behagelig musik i baggrunden og dyb vejrtrækning vil også hjælpe .
Få komfortable

Indret dit soveværelse i en beroligende design. Ifølge Re- nest.com "... se efter kølige toner som lys blå, grøn , grå og lavendler til en virkelig afslappende miljø. " Også vælge strøelse, der er blød og behagelig. Alt fra den type madras du vælger at strøelse bør tilpasses til dine personlige præferencer. Hvis du er komfortabel i dit værelse , så vil du få en bedre nattesøvn.
Sæt din indre ur

Vågne op og gå i seng på samme tid hver dag vil hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Efter en gentagen tidsramme , vil din krop naturligt udvikle et indre ur . Du vil hurtigt finde dig selv vågne op på samme tid hver morgen, selv i weekenden . Undgå at tage lur i løbet af dagtimerne. Naps vil smide din søvn tidsplan og medføre, at du har en dårlig nattesøvn.
Hoteltilbud