Hvordan Morgensøvn Påvirker Din Hjertefrekvens: Et Søvnvidenskabeligt Overblik

Søvn betragtes ofte som en periode af inaktivitet, dog er hjernen aktiv under søvn. Der er fem forskellige søvnstadier, og hvert stadium påvirker andre kropsfunktioner, som pulspuls. Din krop cykler gennem disse stadier fire til fem gange hver nat, afhængigt af, hvor længe du sover. Din morgenpuls korrelerer med det søvnstadium, du er i.

Stadium 1

Søvnstadier én til fire kategoriseres som non-REM, eller non-rapid eye movement, søvn. Stadium en af søvn forekommer, når du begynder at falde i søvn. Muskler afslapper, åndedrag bliver langsommere, og pulsbølgen begynder at falde. Indre organer fortsætter med at funktione som de gør, når du er vågen. Hjerneaktiviteten under dette stadium er reduceret, selvom du nemt kan vækkes.

Stadium 2

Stadium to af søvn begynder, når du falder i søvn. Næsten halvdelen af den non-REM-søvn, din krop går gennem, forekommer under stadium to søvn. Hjerneaktiviteten begynder at øge, og dine øjne stopper med at bevæge sig. Under dette stadium er dine muskler afslappede, blodtrykket falder, og åndedrag og pulsbølge fortsætter med det nedjusterede tempo.

Stadier 3 & 4

Stadier tre og fire af søvn karakteriseres af dybere søvn, og mere input kræves for at vække en person i disse stadier af søvn. Du kan vågne groggy og desorienteret, hvis du vækkes under stadier tre eller fire. Din kropps fysiologiske funktioner fortsætter med at være de samme som de første to stadier, og kropstemperaturen falder også.

Rapid Eye Movement

Rapid eye movement, eller REM, søvn er, når de fleste drømme sker. Dette stadium karakteriseres af øgede øjenbevægelser, øget pulsbølge, åndedrag og blodtryk. Stressfulde drømme kan forårsage en større stigning i disse funktioner. Mængden af blod i hjernen under REM-søvn øger signifikant, og hjernebølge-aktiviteten er uregelmæssig.