Aktiviteter til at holde dig vågen

Sommetider noget så simpelt som opholder sig op kan blive den største udfordring , især hvis du allerede er under stress forberede en eksamen eller store møde næste dag. Kæmper off søvn kan også gøre disse opgaver, du skal udfylde mere stressende. Der er enkle og sikre metoder, du kan forsøge at hjælpe dig med at holde op gennem natten og med held få dit arbejde . Koffein

Drinking koffein er en måde at bekæmpe off søvn. Mens kaffe er den go-to drik for en koffein boost , er der også kulsyreholdige koffeinholdige drikkevarer , såsom sodavand og energidrikke. Disse kulsyreholdige drikkevarer kommer i mange varianter, men kan forårsage problemer for mennesker med følsomme maver , en kop koffeinholdige te er mere skånsom
Fysisk aktivitet

ekstrem fysisk aktivitet kan. bære dig ud , men bare en lille smule øvelse kan hjælpe med at forynge din krop og få at blodet flyder , holder dig vågen længere. Må ikke overdrive det med intens kardiovaskulær aktivitet eller vægtløftning, men prøv en hurtig 10 minutters gang eller tænde for musik og dans. Undgå aktiviteter såsom yoga eller pilates , der kan give dig en træning, men også slappe af dig .
Kolde

Afkøling din krop ned kan give dig hurtig pick- me-up er nødvendig for at holde ud om natten. Sprøjt koldt vand over dit ansigt eller tage et koldt brusebad kan chokere dig tilbage til årvågenhed. Skru op din klimaanlægget til at skabe en lidt køligere , mere produktivt miljø . Undgå varme, herunder et varmt brusebad eller bad, som kan lindre og slappe muskler .
Interact

ringe til en ven eller har nogen med dig, mens du arbejder for at holde sig vågen . Tag en pause og socialisere at genopfriske et par minutter . Hvis du har nogen med dig til at hjælpe med at holde dig op , sørg for at de ikke bliver en distraktion fra dit arbejde. Begræns socialisering til fem eller 10 minutter hver time eller to.
Spis

Spis fødevarer , der vil generere energi. Frisk frugt har kulhydrater og naturligt sukker , der konverterer til energi til vil hjælpe dig med at holde op . Andre sunde kulhydrater , ligesom havre og korn findes i granola, protein- pakket nødder som mandler og sunde bønner som sorte bønner, kan også give høje resultater energipriser.

.