ACL-rekonstruktion genoptræning: En omfattende guide

Det forre krydsband (ACL) er det stabiliserende bånd for knæet. Hvis du revner dette bånd og vil opretholde et fysisk aktivt liv, vil din læge sandsynligvis anbefale ACL-rekonstruktiv kirurgi, som normalt involverer brug af et stykke af din patella-sene til at erstatte det revnede bånd. Genoptræning fra denne kirurgi vil være lang, og nogle gange smertefuld, men dit knæ bør være tæt på 100 procent efter seks til ni måneder.

Før operation

Din læge vil gerne sikre, at musklerne omkring knæet er så stærke som muligt, så du vil lave øvelser for at styrke dine kvadriceps og hamstrings. Dette vil hjælpe dig i rehabiliteringsprocessen.

Første måned

Der vil være betydelig svulst og smerter i knæet. Du vil bære en støtte for at beskytte knæet. Enkle kvadriceps-styrkelses-øvelser vil begynde.

Anden måned

Patienten vil være i stand til at svømme og gøre let jogging i en pool. Vægt vil blive lagt på strækning for at forhindre nar-væv-opbygning og genvinde fuldt bevægelsesomfang.

Tredje måned

Cykling kan begynde for at styrke kvadriceps og genvinde udholdenhed. Du må gå energisk på en hård overflade.

Fjerde og femte måned

En terapeut vil introducere mere aggressive vægttrænings-øvelser, herunder ben-pres, bøjninger og ben-udstrækninger (men ikke fuld udstrækning). Løbetempo på hård overflade kan begynde.

Seks måneder til et år

En række løbe-programmer involverende stop, skær og hurtige vendinger vil blive implementeret. Styrketræning bør bringe det kirurgisk reparerede knæ til omtrent samme styrke som dit modsatte knæ. Når din læge bestemmer, at dit knæ er stabilt og lige så stærkt som dit modsatte knæ, vil du blive frigivet til at vende tilbage til sport.