Ledbåndsrød: Årsager, symptomer og behandlingsmuligheder

At rive et ledbånd kan være meget smertefuldt. Ledbånd forbinder knogler med knogler. En rift kan dramatisk påvirke bevægelse af muskler og knogler. Idrætsudøvere er ofte utsatte – overbelastning, dårlig konditionering eller manglende opvarmning. En rift kan nogle gange behandles hjemme, men alvorlige tilfælde kræver medicinsk indgreb.

Udstyr

• Is
• Teraputisk bånd/forband
• Krukker (muligvis)
• Gips eller skiene (muligvis)

Behandling (RICE-princippet)

1. Hvil: Hvil det pågældende område. Heling kan tage 6 uger eller længere. Brug krukker ved ben/ankel-skader. Gips/skiene kan nødvendiggøres for at begrænse bevægelse.
2. Is: Anvend is op til 3 gange dagligt. Indpak i håndklæde/tyn stof. 10–20 min. pr. gang. Fjern is ved benummenhed. Tyndere hud = kortere tid. Alternativ: frys vand i lille papirkop, skær kant af, rub is over skade i 10–20 min.
3. Kompression: Teraputisk bånd giver ekstra support, så ledbåndet hviler og heler.
4. Højlagring: Hæv området så meget som muligt for at reducere svelm.
5. Medicin: Ibuprofen eller andre NSAID efter behov. Følg doseringsanvisninger.

Vigtigt: Søg læge ved tvivl om alvorlighedsgrad eller hvis sympomerne værres.