Forebyggelse af hofte-udfald: Risici og forebyggelsesstrategier

Hofte-udfald sker ikke ofte, men når de gør, er de udmattende. Kropens største knogs hoved gli'r ud af bækkenet, ofte bagud, hvilket resulterer i ekstrem smerte og nogle gange nerver-skade. Selvom det ikke nødvendigvis er nemt at udfalde sin hofte, er det nemt at gøre de ting, der forårsager udfald. At minimere din risiko for disse uheld, i sin tur, minimerer din risiko for denne smertefulde skade.

Instruktioner

1. Trin 1: Bær sikkerhedssele. Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons er motorvognsulykker den mest almindelige årsag til hofte-udfald, og at snalle op reducerer risikoen dramatisk.
2. Trin 2: Drik i moderation, eller slet ikke. Alkoholforbrug øger din risiko for at falde, hvilket i sin tur kan forårsage hofte-udfald.
3. Trin 3: Brug trapper sikkert. At falde, mens man står på jorden, kan udfalde din hofte, og at falde fra en trappe kan gøre det meget nemmere. Læs og følg USAs Occupational Safety and Health Administrations guide til sikker trappe-brug.
4. Trin 4: Leg sikkert og inden for din evne. Sport og fritidsaktiviteter kan også forårsage hofte-udfald. Selvom der ikke er en sikker måde at undgå at falde mens man skiløber, spiller baseball, hockey eller basketball, kan passende sikkerhedsudstyr hjælpe. Så kan at lege inden for din evne og klasse – nybegyndere skiløbere og snowboardere bør f.eks. arbejde sig op til avancerede skråninger og lufttricks.