Hvordan behandler man en udsmidt ryg?
* Hvile:Undgå aktiviteter, der belaster din ryg.
* Is:Påfør is på ryggen i 20 minutter hver 2.-3. time.
* Kompression:Bær en rygbøjle eller vikle for at støtte din ryg.
* Højde:Læg dig ned med fødderne hævet over dit hjerte.
* Smertestillende midler uden håndkøb:Tag ibuprofen eller acetaminophen for at reducere smerte.
Efter et par dage kan du begynde gradvist at øge dit aktivitetsniveau.
* Start med at gå i korte perioder.
* Øg gradvist varigheden og intensiteten af din aktivitet som tolereret.
* Undgå aktiviteter, der forårsager smerte.
Du kan også have gavn af fysioterapi.
* En fysioterapeut kan lære dig øvelser til at styrke din ryg og forbedre din fleksibilitet.
De fleste tilfælde af en smidt ryg vil løse sig med egenomsorg og fysioterapi inden for et par uger.
Hvis dine symptomer ikke forbedres eller forværres, skal du kontakte din læge.
* Du kan få brug for yderligere evaluering, såsom en MR, for at fastslå årsagen til dine smerter.
* I nogle tilfælde kan operation være nødvendig.
rygsmerter