Du er blevet diagnosticeret med mild spinal stenose spondylose og skoliose. I omkring seks måneder nu gør det virkelig ondt at sidde på øverste højre ryg, især hvis nogen støder ind i dig?

Spinal stenose, spondylose og skoliose er alle tilstande, der kan forårsage rygsmerter. Spinal stenose er en forsnævring af rygmarvskanalen, som kan lægge pres på nerverne og give smerter. Spondylose er en degenerativ tilstand i rygsøjlen, der kan forårsage smerte, stivhed og betændelse. Skoliose er en krumning af rygsøjlen, der også kan forårsage smerte.

Hvis du er blevet diagnosticeret med disse tilstande, er det vigtigt at se en læge for at diskutere behandlingsmuligheder. Behandling kan omfatte medicin, fysioterapi, injektioner eller kirurgi. I nogle tilfælde kan livsstilsændringer, såsom at tabe sig eller undgå visse aktiviteter, også hjælpe med at lindre smerter.

Her er nogle tips til at lindre smerter fra spinal stenose, spondylose og skoliose:

* Forbliv aktiv. Motion kan hjælpe med at styrke musklerne omkring din rygsøjle og forbedre din fleksibilitet. Dette kan hjælpe med at reducere smerte og stivhed.

* Oprethold en sund vægt. Overvægt eller fedme kan give ekstra belastning på din rygsøjle og forværre smerter.

* Undgå at sidde eller stå i lange perioder. Langvarig siddende eller stående kan lægge pres på din rygsøjle og forårsage smerte. Rejs dig op og bevæg dig rundt hvert 20.-30. minut.

* Brug en fast madras og pude. En fast madras og pude kan hjælpe med at støtte din rygsøjle og mindske smerter.

* Få varme eller is på din ryg. Varme kan hjælpe med at slappe af musklerne og reducere smerter. Is kan hjælpe med at reducere betændelse og hævelse.

* Tag smertestillende håndkøbsmedicin. Smertestillende håndkøbsmidler, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre smerter.

* Se en læge, hvis dine smerter er alvorlige eller ikke forbedres med hjemmebehandling. Hvis dine smerter er stærke eller ikke bliver bedre med hjemmebehandling, er det vigtigt at søge læge. Du kan få brug for yderligere tests, såsom en MR- eller CT-scanning, for at bestemme kilden til din smerte.