Sådan Ease lændesmerter Mens Sleeping

På et eller andet tidspunkt vil de fleste af os oplever en form for lændesmerter. Årsagerne er mange, og den smerte kan være ganske ekstreme. Nogle mennesker oplever rygsmerter , mens du sover , men føler bøde resten af tiden. Denne artikel vil vise dig, hvordan du hjælpe med at fjerne rygsmerter mens resten. Hvad du har brug
ekstra puder
fast madras myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Sleep på din side med en pude mellem dine knæ . Dine knæ skal være lidt bøjet . Eksperimentere med forskellige størrelser af puder og beslutte, hvilken en resultater i den mest komfort for dig. Dette tager presset fra lænden og giver mulighed for en ordentlig hofte placering.
2

Sov på ryggen med en pude under dine knæ . Raising knæene let vil også hæve din lidt tilbage og vil tage presset fra nederste del af ryggen .
3

Når sove på ryggen , også prøve at sove med en pude under den lille af din ryg og balder. Du ønsker ikke en pude, der er for stor her .
4

undgå at sove på maven . Mave sovepladser for meget pres på din nakke og kan placere din ryg i en akavet bøjet stilling . Alt for mange år af dette vil helt sikkert resultere i fremtidig rygsmerter.
5.

En god øvelse, du kan gøre efter opvågning er at ligge på ryggen og langsomt trække dine knæ i brystet. Suppleant knæ og gøre flere sæt af fem. Dette vil give din ryg en god strækning før klatring ud af sengen.
6

Sørg for at du sover på en fast madras . Bløde eller sagging madrasser vil bidrage til rygsmerter .
Hoteltilbud