Iskias: Årsager, symptomer og effektive lindringsstrategier

Iskiasnerven er den største nerve i kroppen. Den løber ned fra lænderyggen ind i begge ben og kontrollerer muskler og sansationer. Iskias opstår, når iskiasnerven irriteres på grund af kompression eller strækning. Smerte følger nerven ned ad ét ben, som kan føles betæt eller svagt. Bevægelse er begrænset på grund af smerte og stivhed i lænderyggen. Iskias kan starte plutseligt og derefter spontant forsvinde. Behandling kan lette symptomer og smerte.

Indledende behandling

Tag ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler som ibuprofen for at holde smerte og svullende nede. Hvile i en hvilken som helst behagelig position. At sidde eller hunkere tenderer til at gøre smerten værre. Endda at stå stille kan forårsage bølger af smerte, der kaskader ned ad iskiasnerven. Vær ikke inaktiv i mere end to dage. Seng hvile længere end dette vil forværre iskias-symptomerne.

Hydroterapi

Læg en is-kold kompres på det berørte område. Lad den sidde i ca. 10 minutter. Hvis du bruger en ispose, så læg et håndklæde mellem isposen og din hud for at undgå frostskader. Læg en varm kompres på området med det samme efter iskoldbehandlingen. Tjek temperaturen før anvendelse for at undgå at brænde din hud. Hvis smerten dækker et stort område, så tag et hurtigt dip i et koldt svømmebad. Herefter tilbrud noget tid i en varm badkar med det samme efter den kolde. Dette vil hjælpe med at lindre smerte og reducere enhver svullende, der komprimerer iskiasnerven.

Fysisk aktivitet

Tag en langsom gåtur for at strakke nerven. Selvom iskias kan begrænse mobilitet, så bliv ikke inaktiv. Træn så meget som muligt, men løft ikke tunge genstande eller udfør drejebeægelser, indtil smerten er væk. En øvelse til at hjælpe med at lindre smerten gennem lænderyggen er ryghvøjningen. Kom på dine hænder og knæ på gulvet. Sørg for, at du er nær nogle møbler for at hjælpe dig med at trække dig op fra gulvet, når du er færdig. Bøj din ryg så højt som du kan mod loftet. Herefter strak din ryg ned i en omvendt hvøjning ved at presse din navle mod gulvet. Bøj ikke dine albuer under udførelsen af denne ryggøvelse. Gjør dette tre til fem gange for at hjælpe med at lindre smerten.

Fysioterapi

Fysioterapi kan hjælpe ved at lindre smerte og styrke ryggemuskler. Terapeuten kan hjælpe med at lindre kompression på rygraden. Støtter, splint og ortopædiske sko foreskrives, hvis der er funktionsstab. Akupunktur kan reducere smerte fra iskiasnerven.

Medicin

Recepter på kortikosteroider gives i tilfælde, hvor selvpleje giver lidt resultat. Narkotika som kodein eller morfin bruges i alvorlige tilfælde af iskias. Injektioner af botulinumtoxin er en effektiv behandling ved længevarende iskias-anfald.