Hvordan til at forbedre kropsholdning ved reception

Forbedring af kropsholdning på dit skrivebord er vigtig for at bevare deres fysiske helbred , især hvis du sidder ved et skrivebord otte til 10 timer i døgnet. Ignorerer god arbejdsstillinger kan forårsage dig til at udvikle en " kirurg pukkel ", som fører til smerte , træthed og andre sygdomme forbundet med rygsøjlen , ifølge PowerPosture.com . Dine mavemuskler og rygmuskler arbejde for at holde kroppen oprejst , der tjener til at afbalancere hinandens træk. Hunching fremad , mens du sidder i en stol ændrer denne balance og tager en vejafgift på din kropsholdning. At lære at sidde i en kontorstol er afgørende for at holde en god kropsholdning . Instruktioner
Instruktioner
1

Få en kvalitet kontorstol. Sådan en stol kan være dyrt , men det er det værd . En kvalitet , back- venlige stol vil spare dig for tusindvis af dollars i kiropraktor og læge regninger senere. En kvalitet stol bør kunne justeres og fast, men ikke klippefast .
2

Opsæt din stol effektivt. Sørg for, at bagsiden af stolen byder på lav støtte og en fast overflade, mod hvilken at læne . Tastaturet skal være let at nå , lige forbi armene af stolen. Sørg for at din computer skærmen er i øjenhøjde , så du ikke behøver at anstrenge sig for at se det. Og endelig, hold armene bøjet i en 90 graders vinkel på stolens armlæn .
3

sætte en tennisbold mellem kontorstolen og midt på ryggen . Læn dig tilbage på bolden og holde bolden fra at falde ned . Dette vil holde dig fra at hælder alt for langt tilbage i stolen .
4

Gentag trin 3 for en uge, så fjerne kuglen . Det vil føles mærkeligt uden bold der, men du vil bemærke dig selv at holde din ryg lige mod stolen. Holde ryggen mod stolen , vil hjælpe dig med at undgå slumping . Dette vil forbedre din kropsholdning.
Hoteltilbud