Lumbal Støtte: Er Din For Meget? - Årsager, Risici & Løsninger

Den nedre rygmarv, eller lumbale region, bærer mest af den menneskelige krops vægt. Det er en af de mest almindelige plejer for rygsmerter, ofte som resultat af dårlig holdning eller utilstrækkelig sidde. Når den lumbale region bliver svag, kan det føre til bukkelse og overudstrækning af muskler i ryggen. Lumbal støtte er populær i mange køretøjer og kontorstole som en måde at forhindre disse problemer på, men for meget lumbal støtte kan være lige så ubehagelig som ikke nok.

Ting Du Har Brug For

• Ryg-puder (valgfrit)

Instruktioner

1. Justér støtten i køretøjer, der har tilpasselige sæder. Mange køretøjer har et knap-panel, der styrer vinkel af ryglæn, lumbal og skulder-støtte. Søg efter en "Lumbal" kontrol, der kan tillade dig at justere mængden af støtte i din stol. Disse knap-paneler er normalt placeret på siden af stolens sæde, eller nær vindues-kontrollerne. Automatiserede lumbale-støtter kommer i forskellige former. Nogle bruger en mekanisk ballon til at opblåse og nedblåse til de korrekte indstillinger. Andre systemer bruger et fysisk rør, der skubes frem og tilbage inden for stolen. Prøv at slå lumbal-støtten helt fra for at se, om det retter problemet.

2. Skift din holdning eller sidde-position. Undersøg, hvordan du naturligt sidder. Mennesker, der bukker eller sidder på kanten af deres sæde, kan presse deres lumbale regioner mod stolens naturlige støtter. Ret din holdning eller sid mere bagud i din stol for at se, om det retter noget af problemet.

3. Brug en ryg- eller nakke-pude til at modvægte lumbal-støtten. At bruge ryg- eller nakke-puder til at hjælpe med at repositionere din ryg kan tage masser af pres af din lumbale region. Eksperimentér med forskellige placerings-muligheder nær skuldre, nakke og midten af ryggen.