Hvad betyder det, når du sover og bevæger dine arme og ben råber om hjælp?

Søvnsamtale, også kendt som somniloquy, er en almindelig parasomni, der involverer at tale under søvn. Det kan variere fra simpel mumlen til lange og komplekse samtaler. Søvnsamtale forekommer normalt under REM-stadiet (hurtige øjenbevægelser) af søvnen, hvor drømmene er mest levende og intense.

Mens søvntale ofte er harmløst, kan det nogle gange være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, såsom en søvnforstyrrelse eller neurologisk lidelse. Hvis du er bekymret for, om din søvn taler, er det vigtigt at tale med din læge.

Der er en række ting, der kan udløse søvnsnak, bl.a

- Stress eller angst

- Træthed

- Brug af alkohol eller stoffer

- Visse medikamenter

- Søvnforstyrrelser, såsom narkolepsi eller REM søvnadfærdsforstyrrelse

- Neurologiske lidelser, såsom Parkinsons sygdom eller demens

I de fleste tilfælde kræver søvntale ikke behandling. Men hvis det giver problemer for dig eller din partner, er der en række ting du kan gøre for at mindske det, som f.eks.

- Undgå alkohol og koffein før sengetid

- Få nok søvn

- Etablering af en regelmæssig søvnplan

- Skabe en afslappende sengetidsrutine

- Brug af afspændingsteknikker, såsom yoga eller meditation

- Iført ørepropper eller hvid støjmaskine