Rastløs ben-syndrom: Øvelser og vægtstyringsstrategier

Rastløs ben-syndrom er en forstyrrelse, der udløser pirring og trækkende smerter i benene efter længere perioder med at sidde og stå. Heldigvis tilbyder hjemmebehandlinger og øvelser nogen lindring fra denne ubehag, og de kan endda hjælpe med at styre vægt også.

Gåtur

At gå er en af de mest effektive former for behandling af rastløs ben-syndrom og vægtkontrol. Ikke alene hjælper daglige gåture med at cirkulere blodstrømmen og arbejde muskler i benene, de brænder også kalorier og får blodet til at pumpe i dit hjerte.

Motionscykler

Motionscykler målretter benene og arbejder de muskler, der forårsager ubehag for dem, der lider af rastløs ben-syndrom. Motionscykel-rutiner brænder også kalorier, toner maven og hjælper med at styre vægt.

Strækning

Benstrækninger anbefales stærkt af læger ved Mayo Clinic, fordi de målretter de ramtede rastløse ben, forbereder patienten til en regelmæssig motionsrutine og forhindrer motionsrelaterede skader.

Yoga

Rastløs ben-syndrom tilskrives ofte delvis stress. Derfor er stressreducerende øvelser som yoga eller Pilates effektive ved at arbejde rastløse muskler og afslappe sindet – ikke at nævne at brænde kalorier, der vil hjælpe individer med at opretholde en sund vægt.

Modstandstræning

Modstandstræning toner ikke kun kroppen, men hjælper også med at arbejde muskler. Modstandstræning indebærer brug af et tæt bånd omkring benene under strækning, som arbejder og toner benmuskler.