Rastløs ben-syndrom: Fødevarer at undgå og håndter symptomer

Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, lider estimeret 12 millioner amerikanere af rastløs ben-syndrom. Rastløs ben-syndrom kan udvikle sig ved enhver alder, men tenderer at dukke op hos dem, der er midtaldre eller ældre.

Baggrund

Rastløs ben-syndrom (RLS) er en neurologisk forstyrrelse, der forårsager alvorligt ubehag og smerter i benene, fulgt af dristen til konstant at bevæge benene under hvile for at give lindring. Sansationen forekommer næsten altid, mens man prøver at hvile eller sove.

Typer

Fødevarer, der indeholder koffein, er de største skyldige for at forårsage rastløs ben-syndrom. Dr. Ronald F. Pfeiffer foreslår drastisk at reducere alle kilder til koffein i din kost, især før sengetid. Undgå fødevarer som chokolat sammen med te, kaffe og kulsyrede drikkevarer.

Ekspert indsigt

Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke har forskning vist, at alkohol og tobak også kan udløse rastløs ben-syndrom. At undgå alkohol og tobak kan hjælpe med at forhindre udløsning af tilstanden, men har ikke fundet helt at eliminere RLS.

Overvejelser

Ifølge Mayo Clinic kan næringsmæssige mangel på jern, magnesium, folsyre og vitamin B føre til rastløse ben-symptomer. Overvej at spise fødevarer rige på de angivne næringsstoffer eller tage en daglig vitamintilskud for at beskytte dig mod næringsmæssige mangel.

Advarsel

Bestil en tid hos din læge, hvis rastløse ben-symptomer forårsager alvorlig søvnforstyrrelse. Søg medicinsk hjælp, hvis du oplever pludselige rystelser, benummede eller pirrende fornemmelser fulgt af kribbelende fornemmelser i dine ben.