Håndtering af Urolige Ben: Receptfrie Muligheder & Linderelse

Uroligt bensyndrom er en nervesystemlidelse, der kendes på benubehag og et ønske om at bevæge benene, når de hviler. Uroligt bensyndrom opstår typisk, efter at patienten er gået i seng, og klassificeres også som en søvnlidelse.

Receptfrie Smertestillende

Ved milde symptomer kan et ikke-steroidal antiinflammatorisk middel som ibuprofen eller natrium naproxen tages for at lindre prikken og ubehaget.

Kosttilskud

Mangel på jern, folat og magnesium kan forværre symptomerne på uroligt bensyndrom. Behandling af en underliggende mangel med receptfrie kosttilskud kan give lindring.

Afslapningsteknikker

Stress kan udløse symptomer på uroligt bensyndrom. Afslapningsteknikker som meditation eller yoga udført før sengetid hjælper patienten med at lære at afslappe før søvn.

Motion

At have et moderat, regelbundent motionsprogram hjælper med at mindske milde symptomer. Patienter advares imod overdreven motion for at undgå forværrede symptomer.

Undgå Stimulerende Stoffer

Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke kan reduceret brug af koffein, alkohol og tobak give en vis lindring.

Massage

Massage af benene før sengetid stimulerer blodcirkulationen og afslapper musklerne.