Natural Cure for Restless Legs

Afbrænding, smerte og kravlende fornemmelser kan gøre du føler at du har brug for konstant at flytte dine ben natten. Hvis dette sker for dig , kan du have en tilstand kaldet Restless Leg Syndrome ( RLS) . Selvom recepter er tilgængelige for RLS syge , kan du finde lindring blot ved hjælp af naturlige behandlingsmetoder. Afspændingsteknikker

fleste RLS syge har flere problemer om natten, når de forsøger at sove. Mayo Clinic anbefaler, at du stabilisere din søvn miljø ved at gå til at sove på samme tid hver aften på et køligt, rolige og komfortable værelse. Desuden kan prøve nattetid afspændingsteknikker som at tage et varmt bad , meditere og få en massage hjælpe med at reducere RLS symptomer.
Motion

En undersøgelse på East Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine fandt, at en øvelse program, der omfatter aerobic og underkrop styrketræning hjælper med at forbedre RLS symptomer. Prøv at gå i 30 minutter hver dag og gøre underkrop styrketræning tre gange om ugen for at afspejle de skridt, som undersøgelsen.
Livsstilsændringer

Mayo Clinic tyder på, at alkohol, koffein og tobak kan forårsage eller forværre RLS symptomer. Prøv at faldende eller undgå dit indtag for et par uger og se om der er nogen ændring i mængden og sværhedsgraden af ​​dine symptomer. Også, fordi RLS potentielt er relateret til hypoglykæmi, holde din kost lavt sukkerindhold og højt proteinindhold, og du måske bemærke , at du oplever færre problemer .
Kiropraktik Care

Kiropraktor Donald Free skrev en artikel i " The American Kiropraktor " ( bind 30 , Issue 8 ), der forbinder RLS til spinal forskydning og iskiasnerven kompression . Han nævnte en undersøgelse, der udføres specifikke spinal manipulation , elektrisk mikro- aktuelle behandling og kombineret dem med en ordentlig korrigerende øvelser. Denne behandling bidrog til at mindske ischiadicusnerven pres og lindre RLS symptomer for mange patienter. Hvis du er interesseret i at bruge denne metode , for at interviewe kiropraktorer i dit område se om du kan finde en, der har specialiseret sig i behandling af RLS symptomer.
Vitamin-og mineraltilskud

tidlig tyder på, at RLS symptomer kan lindres ved at supplere din kost med en af ​​flere vitaminer eller mineraler , herunder folat, jern, magnesium og vitamin E. Fordi de fleste af disse beviser er blevet indsamlet af spekulative undersøgelser , kan et sådant tillæg ikke hjælpe din RLS symptomer. Det Nationale Institut for Neurologiske Lidelser , dog havde indberettet , at lave jern niveauer ( anæmi ) kan fremkalde RLS symptomer. Tal med din læge for at se, om at supplere din kost med en sund dosis af jern har potentiale til at hjælpe dig .
Hoteltilbud