Diaré under motion: Årsager, forebyggelse og hvornår man skal se læge

Løber-diaré (motion-udløste GI-symptomer) påvirker 30‑50% af udholdelsesatleter.

Mekanismer

• Splanchnisk hypoperfusion: Blod omdirigeres til muskler → tarmiskemi → øget permeabilitet, motilitet.
• Mekanisk rystning: Gentagne stoð stimulerer kolonnen motilitet.
• Kostudløsere: Pre-løb højt fiber, fedt, koffein, fruktose, kunstige sødestoffer.
• Dehydrering/varme: Forværrer tarmbarriere-dysfunktion.
• NSAID-brug: Almindelig hos atleter → mukøs skade.

Forebyggelsesstrategier

• Lav-rest måltid 2‑3 timer pre-motion (hvid ris, banan, toast, æg).
• Undgå kendte udløsere (kaffe, rug, sorbitol).
• Hydrér passende (undgå overhydrering).
• Træn tarmen: øv konkurrencedag-kost i træning.
• Begræns NSAID'er; brug paracetamol hvis nødvendigt.

Hvornår skal man se læge

• Blod i afføring.
• Vægtstab, natlig diaré.
• Symptomer i ro (ikke kun motion).
• Familiehistorie for IBD/tarmkræft.

Ellers er løber-diaré godartet og håndterbar med kostmæssige justeringer.