Håndtering af PMS sult: Tilskud & løsninger

PMS og sult

Forekommer i den anden halvdel eller den luteale fase af menstruationscyklen, henviser PMS til en kompleks kombination af fysiske og psykologiske symptomer. Blandt andre symptomer truer overflødig sult og madlyster at forstyrre sunde spisevaner og føre til vægtøgning.

Calcium til PMS

En stor 1998 studie publiceret i American Journal of Obstetrics and Gynecology rapporterede, at 1200 mg (milligram) calciumkarbonat suppleret over 3 menstruationscyklusser signifikant lindrede 4 nøgle PMS symptomer af madlyster, vandretention, smerter og humørsvingninger.

Magnesium og Vitamin B6

Magnesium og Vitamin B6 virker synergistisk sammen for at regulere det nervøse system og eliminere de psykologiske symptomer af angst og humørsvingninger, de kan også hjælpe med at reducere PMS-relaterede madlyster.

Ekspert indsigt

Dr. Andrew Weil, direktør for Arizona Center for Integrative Medicine, anbefaler at holde blodsukkerniveauer stabile og undgå alkohol og koffein herunder chokolade for at kontrollere PMS-inducerede lyster og appetitændringer.

Betydning

Menstruationscyklen involverer et komplekst samspil mellem hjernen, hypofyse og æggestokke. En sand sind-krop fænomen, både sind og krop har brug for næring for at bringe PMS symptomer under kontrol.