Lav dine egne varmeposer: Nem hjemmelavet varme til smertelelse

Varme hjælpemidler fremmer heling ved at øge blodcirkulationen. Blod bærer materialer til skadestedet, som kroppen bruger til at reparere skaden. Udræk, ledbetændelse og stivhed kan alle have gavn af anvendelse af varme. Selvom der findes en række praktisk designede varmeposer i apoteker, findes der en alternative, du kan lave hjemme på få minutter. Udover at være hurtig og billig, giver den en anvendelse til den enke sok i din vask.

Ding du har brug for

• Ren bomuld crew- eller knæstrømpe
• Rå ris
• Snor
• Saks
• Mikrobølgeovn

Instruktioner

1. Fyld strømpen med ris. Pak riset løst nok, så varmeposen bugter sig til at passe forskellige dele af din krop. Lad de øverste 5 cm stå tomme.

2. Ryst strømpen let, så ingen ris klæber til toppen. Vind snoren om toppen af strømpen og bind et fast dobbeltknip. Skær alt undtagen 2,5 cm hængende snor væk.

3. Opvarm varmeposen i mikroblovn i 30-sekunders intervaller. Test temperaturen ved at trykke posen mod undersiden af din håndled. Tag den ud af mikroblovnen, når den er behageligt varm.