Aktiviteter for at undgå Med Heal Spurs

En hæl anspore er en knoklet vækst i foden. Selvom denne funktion ikke altid giver problemer , kan det blive smertefuldt for nogle, der er aktive, overvægtige eller som står meget. Sammen med behandlinger, såsom pynten foden og strækker sig, så folk med en hæl anspore undgå aktiviteter , der kunne gøre det værre , herunder nogle sportsgrene, stående i lange perioder og træning uden en ordentlig warm-up . Stående

hælspore kan være forårsaget og forværret ved at stå op i lange perioder. Undgå at blive på dine fødder for længe hver dag. Hvis dit job kræver, at du til at stå , tage pauser til at sidde ned og få fra dine fødder . Også overveje at købe sko med tilstrækkelig svangstøtte , der også er polstret og fleksibel, når du går. Strække dine lægmuskler før og mens du står , vil også bidrage til at mindske smerten ved hælspore .

Sport

sport, der kræver spilleren til at hoppe på boldene af den fod kan forårsage hælspore og gøre dem værre, og bør undgås. Nogle af disse sportsgrene er gymnastik , sprint, volleyball og hoppe reb . Du bør tage en pause fra sporten , indtil hæl anspore smerten forsvinder . I mellemtiden strække din bue og lægmuskler , og is det berørte område. Hvis du ønsker at holde arbejder ud , overveje at gøre overkroppen øvelser, såsom at løfte vægte eller svømning.

Træning

Doing næsten enhver form for træning før du har strakt og ordentligt varmet op kan være skadeligt og smertefuldt at dem med hælspore . Denne tendens til at være særligt problematisk, når det er koldt udenfor . Løb eller endda gå i denne tilstand kan øge hæl anspore smerter. Strække Altid før du arbejder ud , med bevægelser, der omfatter stående på en kantsten eller trin og sænke dine hæle .
Behandling

undgå visse aktiviteter vil hjælpe med at lette hælspore smerte , der er et par behandlinger, du kan gøre for at hjælpe helingsprocessen. Stræk dine lægmuskler hele dagen , selv efter at have siddet i lange perioder. Ice din hæl efter fysiske aktiviteter. Bær sko, der har en ordentlig svangstøtte og der er fleksible og polstret . Prøv også at miste en vis vægt . Regnskabsmæssig ekstra pounds vil sætte ekstra spænding på din hælspore .
Hoteltilbud