NSAID stedfortrædere

steroide anti-inflammatoriske lægemidler --- eller NSAID --- er medicin , der reducerer betændelse i kroppen uden brug af steroider. Betændelse kan forårsage sådanne symptomer som gigt , hovedpine, sinusitis eller generelle smerter i kroppen. Fælles NSAID omfatter over -the-counter medicin såsom aspirin , ibuprofen, naproxen (kendt som Aleve ) , og nabumeton (kendt som Relafen ) . En ulempe ved de traditionelle NSAID er, at de kan forårsage mavetilfælde eller endog maveblødning , hvilket er hvorfor nogle mennesker kan drage fordel af naturlige anti- inflammatoriske kosttilskud. Ginger

Ingefær har historisk været brugt i folkemedicinen og er effektiv til lindring af mavebesvær og til brug som en anti-inflammatorisk . Den indeholder hundredvis af anti- inflammatoriske stoffer og er tilgængelig i sin naturlige rod form såvel som i pulvere og kapsler.
Gurkemeje

Fås i kapsler, tabletter, pulvere og som et krydderi madlavning, gurkemeje er blevet anvendt til lindring af arthritis, bursitis , og som en samlet anti-inflammatorisk. Ifølge Dr. Andrew Weil , er det tørrede krydderi ikke har nok styrke til at blive brugt som et anti -inflammatorisk. Bør anvendes Medicinal -grade tabletter eller kapsler.
Fiskeolie

Fiskeolie indeholder essentielle omega-3 fedtsyrer, som spiller en rolle i at reducere betændelse i kroppen. Vildtfangede Alaskan laks er en glimrende kilde til omega- 3 er samt fiskeoliekapsler . Når du vælger kosttilskud sørg for at kigge efter dem, der er certificeret til at være fri for kviksølv og bly --- disse tungmetaller er kendt for at blive fundet i fede fisk.
Vitamin C og E

Ifølge Jack Challem of The Nutrition Reporter, har lave niveauer af E-vitamin i kosten været knyttet til en stigning i kronisk inflammation. Spise de anbefalede fem daglige portioner frugt og grøntsager kan afhjælpe dette problem . Derudover nogle undersøgelser tyder på, at vitamin C og E arbejder optimalt sammen for at mindske skader på kroppen fra inflammation.
Kost og Motion

Ud over naturlægemidler og vitamin kosttilskud, kan du ændre dine spise-og motionsvaner for at reducere inflammation. Mest forarbejdede og fastfood indeholder mel , natrium og sukker og forværre betændelse i kroppen. Valg af en kost af friske, hele fødevarer er en sundere tilgang. Fødevarer såsom frisk frugt og grøntsager, fuldkorn , nødder, bønner , fisk og sunde olier (såsom olivenolie) er gode anti-inflammatoriske valg. Daglig motion vil bidrage til at reducere stress niveauet i kroppen, som også kan nedbringe betændelse niveauer.
Hoteltilbud