Is til hævelse: Hvordan det virker & sikker anvendelse

Hvordan hævelse opstår

Enhver skade på kroppen – en blåmærke, strækning eller muskeltrækning, eller benbrud – kan forårsage hævelse. Når du skader en del af din krop, er de bløde væv omkring det skadede område også skadet, og fiberne i den påvirkede muskel eller sene er forstyrret. Kapillærer, de små blodkar, der leverer iltrigt blod til de påvirkede væv, brækker og lekker blod og serum ind i de omkringliggende væv, hvilket resulterer i lokaliseret hævelse.

Hvordan is hjælper mod hævelse

At anvende is på en skade tvinger de brudte kapillærer til at stramme sig, hvilket stopper lekagen af blod og serum. Når lekagen stopper, minimeres hævelsen, og smerten lindres. Is kan forhindre hævelse, hvis du anvender det med det samme efter, at skaden opstår.

Is mod varme

At anvende varme på en skade har den modsatte effekt af at anvende is. Varme får de brudte, lekkende kapillærer til at udvide sig, hvilket øger lekagen af blod og serum ind i de påvirkede væv. Dette kan forårsage inflammation og langsom heling. Varmeanvendelser er mere passende for kroniske skader som gentagen belastning eller overbelastningsskader, fordi øget blodgennemstrømning til det skadede område accelererer heling.

Korrekt anvendelse

Den korrekte måde at anvende is på er at knuse det, placere det i en plastpose og dække posen med et vådt håndklæde. Det knuste is tilpasser sig let formen af det skadede kropsdel. Du kunne også bruge en pose med frysede grøntsager. Anvend ispakken på det skadede område i 20 minutter, fjern den derefter i 20 til 40 minutter for at undgå skade på huden fra isen. Du måske skal gøre dette nogle gange under dagen.