Kostochondritis letelse: Naturlige genoptræningsmetoder og smertehåndtering

Kostochondritis er en inflammation af brystkassen på grund af overbelastningsskade, en infektion under en stor operation, eller et stor traume. Ofte kan det forårsages af ukendte faktorer. Det ser ud til at påvirke flere kvinder end mænd.
Der findes ingen kendt medicin for det, og typisk kan smerterne gå væk af sig selv over en periode. Her er et par tips til at genoptræne hurtigere fra kostochondritis.

Instruktioner

1. Indledende symptomer inkluderer smerter i én side af brystkassen under enhver fysisk aktivitet. Da inflammationen forværres, kan smerterne udstrække sig til skulderen, og selv den simple handling at ånde og bevæge dine arme kan blive meget smertefulde. Denne smerte ligner smerter på grund af hjerteanfald, så det er stærkt anbefalet at se din læge med det samme. Ofte har læger brug for at gøre en batteri af tests, før de indsnævrer det til kostochondritis.

2. Stop med at gøre enhver fysisk aktivitet, der øger smerterne. Genoptag mindre anstrengende normale aktiviteter først, efter at smerterne aftager.

3. Som ved andre inflammatoriske skader, kan enhver bevægelse gøre smerterne værre. Dog kan man ikke stoppe med at ånde for at undgå bevægelse i den indre brystkasse. Derfor er at tage fuldstændig hvile et meget vigtigt aspekt af genoptræningen.

4. Ikke-steroide anti-inflammatorisk medicin (NSAID) som Ibuprofen er nyttig for at få noget letelse fra smerterne. Hvis smerterne udholdelige og påvirker søvnen, kan lægen foreskrive kodein baserede smerterlindrende midler.

5. Anvendelse af varme/kold behandling på det påvirkede område hjælper meget med at reducere inflammation og letelse fra smerter.

6. Selvom det ikke er klart, ser det ud til, at for nogle folk kolde vejr og stress påvirker kostochondritis. Derfor hold dig varm (klæd dig i lag og dæk dig til) og stressfri.