Effektive smerte-lindringsstrategier: Find det, der virker for dig

Smerte er en indikation på, at noget er galt med din krop, og det har en negativ effekt på din livskvalitet. Smerte kan være akut, betyder, at den stammer fra en enkelt, ikke-gentagende hændelse; eller den kan være kronisk, betyder, at den vender igen og igen. Smerte-lindring er essentielt. Folk reagerer forskelligt på forskellige ting, så find de smerte-lindringsmetoder, der virker for dig og din situation.

Receptfri smerte-medicin

Receptfri smerte-medicin er tilgængelig til en lille pris fra supermarkeder og apoteker. De kræver ikke en recept, og de mangler de høje priser af receptpligtige lægemidler. Mens de er lægemidler, der kun virker på kort sigt, tilbyder de øjeblikkelig lindring. Ibuprofen, markedsført som Advil, Motrin og Nuprin, er fremragende til kortvarig lindring, men det er også forbundet med ulcera og gastrointestinal blødning. Paracetamol, markedsført som Tylenol, er lignende nyttigt.

Massage

Massage er processen med at gnide og manipulere kroppen's bløde væv. Massage bør udføres af en ududdannet fagperson, men det kan gennemføres på et spa, fitnesscenter eller i hjemmet. Massageterapeuter bruger deres hænder, albuer og underarme for at bringe blod til hudens overflade, forbedre cirkulationen gennem hele kroppen. Hvis du er interesseret i massage, vælg en massageterapi, der passer dig. Mens nogle massager er blide, er andre intense og bruger en stor mængde pres.

Support mens du sover

Hvis du lider af muskel-ubehag, kan du vågne op med at føle dig træt og sur. Dette kan skyldes, at din krop blev vridet ind i en ubehagelig position, mens du sov. For at lindre dette problem, køb flere pude og sov med dem supporting din krop. For eksempel, sov med en pude mellem dine knæ eller ved din lænde. Klem en pude, mens du sover, for at lindre smerter gennem din brystkasse og dine skuldre.

Temperaturændringer

Til problemer som ischias, hvor svulst og inflammation er et problem, skift varme og kolde pakker. Brug en ispose eller en pakke med fryst mad indpakket i et rent håndklæde og hold det mod det forbrændte område et par gange om dagen. Skift det med varme puter, varmekisser eller en varme-lampe for at løsne op musklerne i det omkringliggende område. Put ikke et varmekissen direkte mod din blotte hud.