Mortons nevrom: Effektive tape-teknikker til smerte lindring

Mortons nevrom (plantar nevrom) er en tilstand, hvor en forstuvet nerve eller fibrot svulst mellem tæerne forårsager brændende eller vagende smerter og benummenhed. Resultatet er ubehag, reduceret aktivitet og mangel på konkurrencetid for atleter. Behandlinger omfatter operation, støttetæer, behagelige sko, cortison-sprøjter, strækning og tape-teknikker. Tape på det rigtige sted er en simpel og effektiv måde at minimere smerter og forhindre yderligere skade ved denne tilstand.

1. Tversbue

   En simpel teknik til at reducere smerterne fra Mortons nevrom er at gøre tversbue-taping. Denne teknik forsøger at tage vægtbærende pres fra det påvirkede område. Advanced Physical Therapy Education Institute anbefaler det. Du holder blidt foreparten af foden og lægger tape over fodens plantarregion. Hver dag skal du re-tape foden i ca. en uge til 10 dage for maksimal fordel.

   Medial longitudinel bue

   Denne teknik reducerer udvidelsen af midtarsal-leddene ifølge athleticadvisor.com. Den understøtter også buen. Da svage buer kan bidrage til Mortons nevrom, kan det være effektivt ved at forhindre yderligere skade. Denne teknik bruger forankrings-tape på foden med yderligere tape viklet omkring anklen. For at se tekniken, besøg athleticadvisor.com/Injuries.

   Funktionel fascial

   Funktionel fascial taping er en teknik, der sigter mod at forbedre bevægelsesomfanget og begrænse smerter. Den blev udviklet af Ron Alexander, en blødtvæv-terapeut, og blev oprindeligt brugt til balletedansere. Teknikken eliminerer smerter og tillod danserne at træne. Tape lægges på en måde, så fodens holdes i en funktionel bevægelsesomfang. Dette minimerer ifølge sigende sammentrækning og udvikling af fibrot fascia. Mens andre teknikker forsøger at eliminere brug af det påvirkede område, fremmer denne normal fodplacering og bevægelser.

   Polstring

   En anden teknik er at tape polstring (moleskin) på foden, som kan blødgøre dit træk og reducere Mortons nevrom-smerter. Du kan også tape polstring med limetape mellem tæerne ifølge U.S. National Library of Medicine, til smerte reduktion eller for at mindske iritation. Selvom polstring kun adresserer symptomerne på denne tilstand, kan du værdsætte lindringen.