Hvordan afslutter du en massage?

Her er en standard massagerutine, der hjælper med at runde en session af:

1. Effleurage (svensk massage) :Begynd med at anvende lette, flydende strøg på det område, du har arbejdet på. Dette hjælper med at sprede olien eller lotionen jævnt og varme musklerne op.

2. Petrissage (svensk massage) :Brug ælte- og klemmeteknikker til at finde ud af eventuelle resterende spændinger i musklerne.

3. Friktion (svensk massage) :Brug små, cirkulære bevægelser til at fokusere på specifikke spændingsområder.

4. Tapotement (svensk massage) :Brug banke- eller perkussive teknikker til at stimulere musklerne og fremme afslapning.

5. Vibration (svensk massage) :Brug dine hænder eller et massageværktøj til at skabe vibrationer, der hjælper med at slappe af og berolige musklerne.

6. Rystning (svensk massage) :Ryst forsigtigt lemmerne eller kropsdelen for at hjælpe med at frigøre spændinger.

7. Stræk :Følg op med nogle blide stræk for at hjælpe med at forlænge musklerne og forbedre fleksibiliteten.

8. Anvendelse af varme- eller kuldeterapi :Hvis det er relevant, kan du anvende varme- eller kuldeterapi på det område, du har arbejdet på, for at hjælpe med at reducere inflammation og fremme heling.

9. Hvile :Lad klienten hvile i et par minutter for at lade kroppen absorbere fordelene ved massagen.

10. Efterbehandlingsinstruktioner :Giv alle nødvendige efterbehandlingsinstruktioner, såsom at drikke rigeligt med vand og undgå anstrengende aktivitet.