Effektive måder at lindre menstruationssmerter og -pine på

Er det givet, at hver måned i en kvindes liv skal omfatte et par dage med ekstremt ubehag og smerter? Menstruationssmerter plager utallige kvinder, og ubehaget kan variere fra mildt til alvorligt, men det er muligt at behandle smertene og lindre de smerter, der er forbundet med din månedlige cyklus. Smerter fra en menstruationscyklus påvirker ofte bugen og bækken-området, men nogle gange kan smerter stråle til ryggen. Smertene og pine tenderer at aftage med tiden, men hvis du har brug for øjeblikkelig lindring, er receptfrie produkter og naturlige midler højeffektive og tilbyder langvarig behandling.

Instruktioner

1. Brug receptfrie smertestillende til at behandle menstruationssmerter. Ibuprofen og paracetamol hjælper med at reducere bækken- og rygsmerter forbundet med din menstruationscyklus. Nogle mediciner som Midol er designet til at lette menstruationssmerter, men indeholder også koffein som ingrediens. Tag alle mediciner som anvist.

2. Løb et varmt bad og afslap i det for at lette dine muskler. Forlangsam muskelkontraktioner og let nederste bug- og rygsmerter.

3. Anvend en varm klud eller varmepute. Dyp en klud i varmt vand og anvend på ømme kropsdele, eller placer en varmepute på dit bækken eller ryg for at lette smerter.

4. Eksperimentér med kosttilskud. Ifølge Mayo Clinic kan vitamin-tillæg som omega-3 og vitamin E mindske eller behandle menstruationssmerter og -pine. Konsulter en læge før eksperimentering med vitamin-tillæg, især hvis du tager receptpligtige mediciner.

5. Giv dig selv en bækken-massage. Øg blodcirkulationen og reducer menstruationssmerter med en let massage. Massér blidt din nederste bug eller bækken ved at bruge en cirkulær bevægelse.

6. Motion for at behandle smerter. Motion frigiver endorfiner, som er en naturlig smertestillende. Gå en tur, se en aerobics-video eller nyd en løbetur for at hjælpe med at lette smerter fra din menstruationscyklus.