Sådan Stop Kramper i læggen

En kalv krampe er en ufrivillig smertefulde spasmer eller stramning af musklerne i læggen, den bageste underbenet mellem knæet og anklen. Anstrengende motion , overdreven inaktivitet eller en ubalance af sådanne ting som natrium og elektrolytter kan forårsage kramper. Calf kramper er normalt forbigående, men kan forårsage alvorlige , invaliderende smerter . Ekstreme eller kroniske kramper i læggen kan føre til skader i muskler gennem en rivning af muskelfibre eller kompression af nerveender , der fører til problemer med den samlede mobilitet. Ting du skal Salg Ice
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 A løbers strækning kan lette kalv kramper.

Stop aktivitet , når smerten begynder . Stretch kalv .

For at strække kalv , alternativ bevægelse af ankel , så tæerne peger nedad så opad .

Avanceret stretch, udføre løbers stretch. Position krop på i armslængde fra væg . Placer hænderne på væg og placere upåvirket ben i en let bøjet position foran de berørte ben . Holde hælen af ​​de berørte ben på jorden, langsomt læne ind i væggen , indtil du føler et stræk i læggen .
2

Anvend moderat tommelfinger pres i lægmusklen maven , eller den tykkeste del af kalv , for svære kalv kramper. Når spændinger eller spasmer udgivelser , øge tommelfinger pres. Fortsæt, indtil krampe forsvinder .
3

Følg tommelfinger pres med æltning massage eller håndfladen pres fra anklen op over musklen på bagsiden af knæet.
4

Anvend is til området for at mindske betændelse eller hævelse.
5

Tag et varmt brusebad for at løsne muskelkramper , hvis tæthed er vedvarer.
hoteltilbud