Effektive Vipningsteknikker til Mavesmerte LIndring

Mavesmerter, ifølge bogen "Abdominal Pain: A Guide to Rapid Diagnosis," er smerter, du føler mellem dine nedre ribben til din øvre bækken og kan involvere tarmene eller reproduktive organer. Alvorlige mavesmerter kan forårsages af komplikationer ved graviditet eller blindtarmsbetændelse. Nogle almindelige, mindre alvorlige årsager til mavesmerter er menstruationssmerter og forstoppelse. Uanset årsagen til dine mavesmerter, vil du have lindring. Vipning kan give lindring fra mavesmerter, hvis du vipper korrekt, ved at fleksere de passende muskler for at give komfort snarere end mere smerte.

Du skal bruge

Måtte (valgfrit)

Graviditetsbold (valgfrit)

Instruktioner

1. Sæt dig på gulvet og stræk dine ben ud foran dig. Brug en måtte, hvis du ikke har et tæppe eller blødt tæppe.

2. Læn din vægt tilbage på dine arme. Dine hænder skal være ca. 20 cm bag dig på gulvet.

3. Træk dine knæ op, med dine fødder flade på gulvet, og omfavn dem med begge arme. Hold en af dine håndled med den anden arm.

4. Ifølge Nyhus bør du begynde ved at løfte dine fødder en tomme fra gulvet, mens du vipper bagud, og sætte dem tilbage på gulvet, mens du vipper fremad. Tryk af gulvet med dine fødder igen for at gentage processen, løft dine fødder højere med hver vipning. Vip så blidt eller så kraftigt, som du finder trøstende for mavesmerterne.

5. Fortsæt med at vippe frem og tilbage, indtil smerten i din mave aftager.