Knæ-tape til patellofemoralt syndrom: Vejledning til knæ-tape

Hvad er patellofemoralt smertesyndrom (PFSS)?

Knæskallen (patella) løber i en bane (trochleär sulcus) på lårbenet (femur). Ved PFSS trækker knæskallen forkert (ofte lateralt) → forøget tryk, irritation, smerte foran/bag knæskallen. Ofte kaldet \"løberknæ\".

Tape-teknik (McConnell / Mulligan princip) – trin-for-trin

Materialer:

• Elastisk tape (fx. Kinesio Tape, RockTape) – 5 cm bredde.
• Rigigt, højt hæftende tape (fx. Leukotape P, CoverRoll Stretch) – 3,8 cm bredde.
• Hudrenser (alkohol), evt. underlag (Fixomull/Hypafix) ved mættet hud.

Fremgangsmåde

1. Position: Lig på ryggen, ben udstrakt men ikke låst i knæet. Bed en hjælper om at tape dig – det giver bedst resultat.
2. Base (anchor): Klip et stykke elastisk tape til lårens bredde. Anbring det horisontalt lige over knæskallen (på låret) uden stræk. Det er fastpunktet.
3. Medial glide (korrektion): Klip et stykke rigigt tape, lidt kortere end basen. Anbring én ende lateral til knæskallen (på utsiden).
4. Træk medially: Træk tapeet mod medial (indad) over knæskallen med ca. 50–75 % stræk, så knæskallen glides ind i banen. Du skal se en lille hudfold (\"pouch\") medialt – det bekræfter korrekt glide.
5. Fastgør: Pres tapeet fast mod huden. Undgå rynker.
6. Ekstra support (valgfrit): Et stykke elastisk tape fra tuberositas tibiae (skambens knop) skråt opover lateral knæskalle-lateral lår – supports patella-tendon.

Vigtige tip

• Tape kun på ren, tør, hårfri hud.
• Test for allergi (lille stykke 24 t før).
• Maks 3–5 dage pr. tape. Fjern ved hudirritation.
• Tape erstatter IKKE styrketræning – det er et midlertidigt hjælpemiddel under rehabilitering.
• Kombiner med: Quad-sstyrkelse (VMO-fokus), hofte-abduktor-træning, strækning af IT-bånd/hamstrings, ganganalyse.

Når tape IKKE er nok

• Smerte i hvile / natte-smerte.
• Hævelse, låsning, giving way (knæet \"går fra hinanden\").
• Ingen forbedring efter 2–3 uger med tape + træning.

→ Søg fysioterapeut/ortopædkirurg. MR-scanning kan afklare knogleskade, menisk, knogleskade.

Tape kan give værdifuld midlertidig lindring og give dig vinduet til at træne smertefrit. Men den varige løsning er muskelstyrke og bevægelseskontrol.