Forbedr fodcirkulation og farve: Årsager, symptomer og behandlinger

Dårlig cirkulation, der påvirker fødderne, kan skyldes mange lidelser, herunder Raynauds sygdom, en tilstand, hvor smalle blodkar forhindrer normal blodforsyning i at nå fingre og tær; diabetes; højt blodtryk; og højt cholesterin. Dette kan påvirke sansning og farve i fødderne. Mens behandling af den underliggende årsag til cirkulationsproblemer er vigtig, findes der også metoder til at behandle cirkulationsproblemerne direkte.

1. Identifikation

   Symptomer på dårlig cirkulation i fødderne inkluderer benummenhed eller pirren, vanskeligheder med at holde området varmt og farveforandringer såsom bleg hud eller en blålig eller rødlignende nuance, ifølge ePodiatry-webstedet.

   Betydning

   Dårlig cirkulation kan forhindre sår i at helbrede korrekt, ifølge ePodiatry. Huden kan blive svag, og snede, sår og infektioner kan opstå nemmere og tage meget længere tid end normalt at helbrede.

   Sko

   Velpassende fodtøj forhindrer ekstra pres på fødder og ankel, ifølge ePodiatry. Dette kan mindske smerter, farveforandringer og koldhed forbundet med dårlig cirkulation.

   Rygning

   Rygning forsmåler blodkar og skader artier, ifølge Mayo Clinic. At slutte med at ryge kan forbedre cirkulationen.

   Kost

   Kost er vigtig ved håndtering af diabetes, blodtryk og cholesterin, faktorer, der påvirker cirkulation. Kost høj i vitaminer A, B-6, C og E samt næringsstoffer som folat, fiber og omega-3 fedtsyrer sænker risikoen for perifer artèresygdom, den primære årsag til dårlig cirkulation, ifølge Mayo Clinic.

   Motion

   Motion øger cirkulationen, ifølge Mayo Clinic. Det hjælper også med at reducere andre risici forbundet med mange af de sygdomme, der forårsager dårlig cirkulation (f.eks. kan motion sænke blodtrykket) og konditionerer muskler til bedre at bruge ilt, hvilket kan mindske smerter forbundet med dårlig cirkulation.