Taping af Plantar Fascia: Guide til Lindring & Support

Plantar fascia er det ligament, der kører under foden for völve-support. Dårlig völve-support og overmægtigt pres på området kan forårsage væv-inflammation kaldet plantar fasciitis. Symptomer på plantar fasciitis inkluderer en skarp smerte i hælen af foden med de første skridt på dagen i én fod, selvom det kan udvikle sig samtidigt i begge. Rigtig taping af plantar fascia kan give din völve tilføjet support og hjælpe med at lindre smerter fra plantar fasciitis.

Du Har Brug For

• 2,5 cm bredt atletisk tape

Instruktioner

1. Placer et stykke tape fra bunden af foden lige bag lille tå til insiden af hælen, krydsende bunden af fødens völv. Bring tape omkring den nederste del af hælen og tilbage til siden af lille tå.

2. Placer et andet stykke tape fra bag stor tå, krydsende over bunden af völven til utsiden af hælen, omkring den nederste del af hælen og tilbage til stor tå. De to stykker tape skal se ud som et "X", der krydser under foden.

3. Placer et stykke tape fra lille tå krydsende under völven til insiden af hælen, omkring den nederste del af hælen, krydsende völven igen og op til stor tå.

4. Placer et stykke tape, der går tværs over bredden af foden lige foran bunden af hælen, ved at bruge tapen på fødens sider som anker. Fortsæt med at placere stykker tape side om side over foden, så langt fremad som tæernes bolde.