Hvordan til at leve med osteoporose

Hvis du har været diagnosticeret med osteoporose , bør du vide om hele spektret af narkotika , motion , vitaminer og livsstil behandlingsformer, der kan hjælpe dig med at leve med sygdommen. Mens du bør drøfte specifikke behandlingsstrategier med din læge , her er en oversigt over, hvad du kan gøre for at leve med osteoporose. Ting du skal
kalktilskud
lette vægte eller håndvægte
Receptpligtig medicin behandling (er )
sko med gummisåler
D-vitamintilskud myHotelVideo.com: Vis mere vejledning

1

Motioner regelmæssigt og supplere aerob træning med lys vægtbærende træning. Undersøgelser har vist , at lys løft af vægte forbedrer styrken og tætheden af ​​dine knogler betydeligt.
2

Tilføj mere soja til din kost. Soja produkter indeholder plante østrogener , der har vist sig at hjælpe med at opretholde en god knogle helbred og holde knoglerne stærke.
3

Klip din kaffe drikker . Koffein negativt påvirker knoglestyrke . Læger tyder osteoporose patienter har ikke mere end en eller to kopper kaffe om dagen.
4

Brug D-vitamin og kalktilskud . Det hjælper at tage i mellem 1.200 og 1.500 mg calcium hver dag , men husk på, at din krop ikke kan optage mere end 500 mg calcium i en enkelt indtagelse . D-vitamin er klinisk bevist til at reducere knogle skader hos ældre mennesker.
5

Tal med din læge eller fysioterapeut om en spirende behandling kaldet en spinal vægtet kypho - ortose . Hovedsagelig en vægtet sele , har tidlige kliniske forsøg vist, at en daglig 30-minutters træning med en vægtet kypho - ortose forbedrer kropsholdning og reducerer rygsmerter forårsaget af osteoporose.
6

Hold dig til din ordinerede behandlingsregime af lægemidler som anvist af din læge , selvom du oplever lidt eller ingen smerter eller ubehag. Begræns din brug af smertestillende medicin , pas på ikke at overskride den anbefalede daglige dosis som angivet på pakken for at forhindre muligheden for at danne en afhængighed .
7.

Sit up straight. Dette vil hjælpe med at forbedre din kropsholdning og styrke din ryg , som din ryghvirvler er særligt modtagelige for knoglenedbrydning anlagt den ved osteoporose.
8

Brug sko med gummisåler og gode slidbaner at forhindre fald . Sørg for, at smide tæpper , elektriske ledninger og alle andre risici er fjernet fra dine gulve på alle tidspunkter. Sæt farten lidt ned og bruge gelændere når stigende eller faldende trapper.
9.

Få at vide National Osteoporosis Foundation. Se afsnittet Ressourcer nedenfor for et link. De fastholder en bred vifte af tjenester, der hjælper mennesker over hele landet leve med den betingelse.
Hoteltilbud