Hvordan man kan forbedre knogletæthed

I 2004 den amerikanske Surgeon General udgivet en rapport , at hvis Amerika ikke ændrer det er livsstil i 2020 vil halvdelen af amerikanerne over 50 være i risiko for knogleskørhed. Her er et par ændringer, du kan gøre i din livsstil for at forbedre din knogle sundhed . Ting du skal
calcium rige fødevarer
bevidsthed
udøve myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Du skal øge knoglemassen . For at opretholde knogle sundhed en person skal have daglig motion . Modstand og vægtbærende øvelser er vigtige, hvis din forsøger at øge din knogle sundhed . Anbefalingen er mindst 30 minutter hver dag eller hver anden dag .
2

Spis calcium rige fødevarer . De fleste mennesker tror, ​​at knogletab kommer fra ikke at drikke mælk nok , men det er ikke tilfældet. Mange fødevarer er rige på calcium, der skal indarbejdes i din kost. Et par fødevarer for at overveje, når du ændre dine spisevaner for at bedre dine knogler er følgende : laks , bønner, broccoli , ærter , sardiner, spinat , okra , bok choy , mandler , sesamfrø , yoghurt, ost , mælk og milkshakes .
3

Overvej et supplement, der giver næringsstoffer, som hjælper din krop absorbere calcium. Tage et calciumtilskud er ikke nok. Din krop har brug andre næringsstoffer for at hjælpe det absorbere calcium. Kig efter et supplement, der har et par ingredienser såsom : . Magnesium , silica , bor og vitamin D3
hoteltilbud