Forståelse af knogletætheds-scanninger (DXA) og osteoporose-risiko

Knogletæthedstesten, nogle gange kaldet en DXA-scanning, måler gram calcium og mineraler i et segment af knoglen for at bestemme, om du har osteoporose eller er i risiko for at udvikle det. Din knogletætheds-score er en præcis indikator på, om dine knogler er benægtede til at briste. Din score kan afspejle knogletæthed i din hele krog eller i specifikke områder af din krop. Dit ønskede resultat er en sund knogletætheds-scanning.

Knogletætheds-scores

• Din knogletæthed er normal, hvis den er over -1. Du er osteopenisk, eller måske i udvikling af osteoporose, hvis din knogletæthed er mellem -1 og -2,5. Hvis din knogletæthed er mindre end -2,5, har du osteoporose. Din knogletætheds-score kan forbedres, hvis du har osteoporose eller er osteopenisk.

  Serum-niveauer af osteokalcin er en indikation på knogletæthed. At kombinere blod- og urinanalyse med målinger af knogletæthed kan være en mere præcis vurdering af osteoporose eller osteopeni.

Ernæring

• En kost rig på calcium og vitamin D, med tilstrækkelige kilder til kalium og omega-3 fedtsyrer, er bedst for postmenopausale kvinder i risiko for osteoporose. Sollys mellem kl. 10 og 14 er den bedste kilde til vitamin D, sammen med mælk og mejeriprodukter, som også indeholder omega-3 fedtsyrer. Masser af kaliumrige frugter og grøntsager hjælper også med at reducere calciumtab. Spinat, cantaloupe, nogle mandler, bananer, mælk og margarine rig på omega-3 fedtsyrer er gode ernæringsvalg for en osteopenisk postmenopausal kvinde.

  Slut med at ryge, hvis du er ryger. Reducer alkoholforbrug, hvis du drikker alkoholiske drikkevarer.

Tilskud

• Calciumcitrat optages mere let af den menneskelige kropp end calciumkarbonat og anbefales. Calciumkarbonat kan udskilles i urinen. Serum-kalium er direkte proportionalt med serum-calcium og udskillelse af calcium. En kost rig på kaliumcitrat fra frugter og grøntsager reducerer direkte mængden af calcium, der udskilles i urinen, hvilket er relateret til mængden af knogletab. Hvis dit serum-kalium er lidt lavt, kan du have gavn af et kaliumsalt-alternativ.

Medicin

• Bisphosphonater, alendronat (Fosamax), risedronat (Actonel), ibandronat (Boniva) og zoledronsyre (Reclast) er de mest almindelige mediciner ordinere til osteoporose-behandling. Hormonterapi kan inkludere østrogen og raloxifen (Evista), som reducerer eller forebygger osteoporose. Bisphosphonater kan have færre bivirkninger og interagere mindre med andre medicin. Sunde knogler skaber konstant nye celler. Bisphosphonater mindsker risikoen for osteoporose. Knogletætheds-scanningen overvåger effektiviteten af bisphosphonat-terapi.

Motion

• Modstands-motion og muskel-afslapnings-øvelser styrker din krop og øger muskel-tonen, reducerer muligheden for knoglebrud. Fysisk aktivitet forbedrer også din balance. Motion gør dig mindre benægtet til at falde og bryde en knogel. Motion gør din krop mere modstandsdygtig over for osteoporose.

Sund knogletæthed

• Sunde knogletætheds-scores kan opnås gennem kost, motion og ernæringstilskud, hvis du er osteopenisk. En kost rig på calcium, vitamin D, kalium og omega-3 fedtsyrer mindsker risikoen for osteoporose. Fleksible, vejrfaste muskler reducerer muligheden for fald og brud. Calciumcitrat er det bedst absorberede calciumtilskud. Overvåg din fremskridt mod sunde knogler med en årlig knogletæthedstest.