Hvordan til at øge knogletætheden i Spine

Osteoporose er en tilstand, hvor knoglerne bliver skøre , bogstaveligt porøs . Hvis dette sker , er du mere modtagelig for at bryde en knogle at gøre simple ting som bøjet over , nysen eller laver rengøring . Dette er ofte et resultat af calcium og fosfor mangler i dine knogler. For at øge knogletætheden du nødt til ikke kun at ændre din kost, men tilføjer moderate motionsaktiviteter til din livsstil for at forbedre styrken af ​​dine knogler og forebygge skader. Ting du skal
Calciumtilskud
D-vitamintilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tag kalktilskud med D-vitamin D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium .
2

Gør vægtbærende øvelser. Vægtbærende øvelser omfatter yoga , jogging og aerobe aktiviteter , hvor du går eller løber . Svømning og cykling ikke anses for høj effekt og ikke hjælpe med at opbygge knogletæthed.
3

Reducer dit forbrug af kulsyreholdige drikkevarer. Dette omfatter sodavand , alkohol og kulsyreholdige vand . Karbonering forårsager bøvsen , som kan irritere spiserøret . Når dette sker , vil din krop bruge kalk til at dulme din fordøjelseskanalen . Din krop kan agterliget calcium fra dine knogler til dette formål.
4

Få en recept fra din læge. Der er mange lægemidler til rådighed til at hjælpe med at forbedre knogletæthed såsom bisfosfonater, selektiv østrogen receptor modulatorer og calcitonin. Din læge vil være i stand til bedst fastslå, hvilken der er bedst for din tilstand.
Hoteltilbud