Forbedr motoriske færdigheder: Øvelser til grov- og finmotorisk udvikling

Motoriske færdigheder kan opdeles i to forskellige områder: grov- og finmotoriske færdigheder. Et eksempel på finmotoriske færdigheder er hånd-øje-koordination. At samle små genstande med hænderne er en finmotorisk færdighed. Eksempler på grovmotoriske færdigheder ville være at balancere på fødderne ved at gå og at gå i sig selv. Når disse motoriske færdigheder er forringet på grund af træthed eller forfald, findes der øvelser til at styrke dem igen.

Tidstagning er vigtig

• Tidsøvelser er vigtige, når man udvikler eller styrker motoriske færdigheder. Tidtag dig selv, når du samler tøj sammen eller matcher genstande med deres passende farver eller størrelser. Der er tids-spil omkring dig på alle tidspunkter, og du behøver bare at finde dem. Nøglen er at gøre det fysisk og ikke bare mentalt. For eksempel, tidtag dig selv, når du sætter pigge ind og ud af en piggeplade. Hvis du prøver at styrke en bestemt motorisk færdighed, som en knust hånd, brug let modstand for at genvinde korrekt muskel- og nerveaktivitet. Komprimer en stressbold, som ofte er lavet af gummi eller skum.

Start lille

• Når der er skådt total tab af motoriske færdigheder, vil du have brug for andres hjælp til at genvinde styrken og muskelbevidstheden i det påvirkede område. Start med små øvelser. For eksempel, hvis din hånd er det påvirkede område, start med ét finger ad gangen. Stræk hver finger ud, som en vifte, for at sikre, at du har korrekt blodgennemstrømning. For nogen, der mangler fulde motoriske færdigheder, er at bevæge et finger en fantastisk præstation og skal behandles som sådan. At opnå det korrekte bevægelsesomfang er nøglen, så sørg for at rotere det påvirkede område enten med andres hjælp eller ved at bruge din upåvirkede arm eller hånd.

Tag det langsomt

• Du vil ikke se forbedringer efter kun én dags øvelser. Tag det langsomt og skynd ikke fremdriftens skyld bare for fremdriften skyld. Ved at presse dig lidt mere hver dag, vil du genvinde de korrekte motoriske færdigheder, der er nødvendige for at leve et opfyldende liv.